怎么健康的減肥

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1.怎么健康的減肥2.怎么可以健康減肥3.怎么健康減肥4.怎么才能快速并健康的減肥?5.怎么健康減肥？6.怎么可以健康減肥7.怎么才能健康的減肥呀1怎么健康的減肥 問：患者性別 :女患者年齡:２２詳細(xì)病情及咨詢目的: 答： 張樹遵醫(yī)師: 1：每天定時定量吃好三餐！??！(嚴(yán)禁挨餓） 2：不吃夜宵與西式快餐。 3：每天喝至少2升水（1熱水瓶或10杯）。 4：每天吃一個蘋果與400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。 5：避免吃煎、炸食品、蛋黃（1個蛋黃等于6個蛋白的熱量）、動物油、高脂肪高熱量食品。 6：蔬菜最好是涼拌，涼拌用油少，營養(yǎng)又好。湯其實沒什么營養(yǎng)，而鹽和油又很多，千萬別吃。 7：延長進(jìn)食時間可降低食欲，（胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘） 8：用餐順序應(yīng)該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。 9：不吃含高脂、高鹽或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果凍、蜜餞（這是水果舍去維生素與水分后，留下糖與渣的垃圾食品）。 10：豬肉的脂肪含量高，含有可以快速長肉的激素，應(yīng)吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。 11：少吃肉后最好每天吃些豆制品，還要吃魚，用于補(bǔ)充鈣與蛋白質(zhì)，一般海水魚比淡水魚好，帶魚很好，全部是野生的，淡水魚中草魚是很少吃飼料的。 愛心醫(yī)生: 管住你的嘴,運(yùn)動你的腿是最好的健康減肥.

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2怎么可以健康減肥 問：怎么可以在短時間之類進(jìn)行健康減肥？ 答： 周瑋主治醫(yī)師: 短時間內(nèi)只能節(jié)食了．．．不過對身體很不好哦 好象有種方法是醋泡黑豆法，聽人說效果還好 李剛醫(yī)師: 你好,個人認(rèn)為最佳的減肥方法就是運(yùn)動減肥. 孫天文主治醫(yī)師: 最好的減肥方法就是健康的運(yùn)動加上合理的節(jié)食.比如快走或慢跑

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3怎么健康減肥 問：病情描述:你好大夫，我想咨詢一些問題，我今年不到三十歲，還沒有結(jié)婚呢，160厘米，但卻有122斤，我是不是特別胖啊，我想減肥但又不敢瞎減，怕有副作用，不知道怎么能健康減肥啊？請大家多多指教。想得到怎樣的幫助:你好，怎樣健康減肥？謝謝 答：

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4怎么才能快速并健康的減肥? 問：最近可能因為工作壓力大,飲食也不怎么規(guī)律,導(dǎo)致長胖不好多,怎樣才能回到原來的體重呢? 答： 趙蕾副主任醫(yī)師: 你好，根據(jù)您對這種情況的描述，這種情況是由于長期的精神壓力比較大，處于高度的緊張狀態(tài)形成的一種癥狀，建議放松心情，不要壓力太大，保持良好的心態(tài)，平時注意多加休息！

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5怎么健康減肥？ 問：全部癥狀:怎么健康減肥？不吃藥？運(yùn)動加吃什么食物才能減肥？發(fā)病時間及原因:治療情況:想要得到的幫助:請各位偉大的醫(yī)生們 求個方法。胖實在太難受了，謝謝了 答： 孫秀春醫(yī)師: 病情分析:建議控制飲食,運(yùn)動瘦身意見建議:練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功! 愛心醫(yī)生: 病情分析:你好。減肥要注意方法，如果過分節(jié)食或者吃藥減肥的話,是很容易反彈的,而且也非常不健康,最有效的方法還是那一句話“閉上嘴,邁開腿.”意見建議:但是注意閉上嘴不是要你過分節(jié)食,只是要管住自己的口,少吃高熱量的食物,這樣不僅對減肥有益,對身體也是很好的.早餐一定要吃好,午餐可以適量,晚飯早點(diǎn)吃,七成飽就行了,之后無論如何也不要吃東西了,少吃米飯.而且不一定不吃肉類就不會長胖,適當(dāng)吃些肉食補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì)未必不是件好事.愛吃面的話,可以選擇吃全麥面或蕎麥面,這兩種面很適合需要減肥的人吃.但是千萬別吃方便面,油炸過的方便面極易使人發(fā)胖.再來想減肥就一定要運(yùn)動,運(yùn)動減肥是最健康的一種方式,可以選擇慢跑,跳繩等,不要老是坐著,能站著就站著,能不躺就不躺,但是一定注意選擇合適自己的運(yùn)動.其實每種減肥方式都需要持之以恒,欲速則不達(dá),千萬不要半途而廢.但是也不要減得過分消瘦哦,影響身體健康希望對你有幫助 愛心醫(yī)生: 病情分析:建議您每天吃西紅柿（番茄），西紅柿瘦身提倡飯前吃一個西紅柿，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨(dú)特的酸味還可刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動，以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪和廢棄物一起排泄出來。意見建議:同時建議飯后要散步或者站著半個小時，這樣脂肪就不容易積累了。

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6怎么可以健康減肥 問：病情描述:您好；由于冬天不需要太注意身材，所以我就使勁的吃喝，也不愛運(yùn)動，所以一個冬天過來身材走形了不少，這夏天到了，穿什么衣服都不好看，所以就想減肥了，想找一個健康的減肥方法。想得到怎樣的幫助:請問；怎么減肥既健康又有效果呢？ 答： 王曉偉副主任藥師: 可以出現(xiàn)冬季身體肥胖的臨床情況，考慮是身體飲食過多，運(yùn)動減少，等有關(guān)引起的體內(nèi)脂肪堆積表現(xiàn)，建議通過飲食控制增加體育鍛煉，配合慢跑等方法進(jìn)行調(diào)理身體的健康狀態(tài)。 張崇國家二級心理咨詢師: 你好，真正健康而且有效的減肥方式，可以通過鍛煉運(yùn)動來燃燒多余的脂肪，比如慢跑，有氧操，騎自行車等有氧運(yùn)動，同時調(diào)節(jié)飲食，每頓飯不宜吃得太飽，飲食不要太精細(xì)，多吃蔬菜水果粗糧，少吃主食，避免油炸、油膩以及零食等垃圾食品。此外，重要的是要有一定的毅力和耐心，貴在堅持。

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7怎么才能健康的減肥呀 問：怎么才能健康的減肥呀？ 答： 張樹遵醫(yī)師: 檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動，效果會十分顯著。這套減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節(jié)食法，十分有效。減肥方法如下： 1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。 2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補(bǔ)充檸檬水。 3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。希望對你有幫助。 愛心醫(yī)生: 堅持鍛煉，多運(yùn)動，在飲食上注意炒菜鍋底少放油，菜出鍋時不要淋明油。 2.盡可能做水煮肉和菜，可放少量涮鍋調(diào)料拌食。 3. 可單煮蔬菜，方少許麻將、鹽拌食。也可用花椒油、鹽拌食，還可用涮鍋調(diào)料拌食等等，具體口味隨自己。注意盡量避免口味厚重，清淡為好。 4. 有些蔬菜也可以生吃或生拌，方法隨意。注意避免糖拌。 減肥要訣為：一日三餐要定時，營養(yǎng)均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了。 減肥提示為：少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食等等。

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