長高吃什么最好

"均衡營養(yǎng)的食物對長高最有幫助，成年的終身高70%是由媽媽、爸爸來決定的，也叫遺傳靶身高。另外30%是由于后天的原因，在出生以后三歲之內(nèi)長的比較快，每年大概7cm以上。4歲到青春期發(fā)育之前，可能長的比較慢，但是也不會慢于5cm。到了青春發(fā)育期就開始躥個子，每年大概增加6cm以上。在這期間，飲食上需要注意的就是均衡的營養(yǎng)，均衡就是熱量要平衡，防止由于過量的熱入攝量、消耗的少，造成肥胖。肥胖實際上是一種隱性營養(yǎng)不良，同時飲食的種類上應(yīng)該多樣化、富于營養(yǎng)，像主食應(yīng)該粗細搭配。另外肉類，像紅肉、白肉都應(yīng)該換著樣吃。同時牛奶、雞蛋也有豐富的蛋白質(zhì)，但是也要避免只喝牛奶。n新鮮的蔬菜和水果能提供豐富的膳食纖維，還有豐富的各種所謂的維生素和礦物質(zhì)。另外特別強調(diào)，奶一定要充分保證，因為牛奶里面含有蛋白質(zhì)和長個子需要的鈣。除了好好吃飯，營養(yǎng)均衡，要注意多曬太陽，因為鈣的吸收能夠幫助骨骼的健康，帶來生長發(fā)育、長個子，鈣的吸收需要維生素D，維生素D是陽光照在皮膚上合成出來的，因此要經(jīng)常曬太陽。n同時除了要強調(diào)營養(yǎng)均衡好好吃飯，還要堅持鍛煉，把鍛煉作為一個愛好、習(xí)慣，一輩子都會獲益。非常重要的是吃好飯、運動，同時要好好休息、睡眠，只有良好的睡眠，生長激素才會增加，對長個子更加重要。一定要避免刻意的多吃某些食品，希望能神奇的長個子，更不能碰具有所謂增高功效的保健品，長高最好吃什么？合理的、營養(yǎng)的食物才是長高最有幫助的食物。"

吃什么容易長高

"合理、均衡的營養(yǎng)才容易讓我們長高，從媽媽肚子里出生以后就不停的在增長，特別是剛出生兩歲之內(nèi)長得比較快，在青春期之前靜靜的再長高，青春期以后不停的再竄個子，青春期結(jié)束以后達到了成年終身高。長高期間在飲食上要注意均衡，也就是主食，新鮮的蔬菜、水果，肉、蛋、奶都應(yīng)該吃，要做到不偏食、不挑食，要注意防止肥胖，因為肥胖也是隱性營養(yǎng)不良，影響我們長高。n骨骼的生長需要原料，而牛奶含有大量的蛋白質(zhì)和鈣有利于長高。同時，鈣的吸收還需要維生素D，要記住陽光照射在皮膚合成維生素D，更好的吸收鈣幫助長高。另外除了飲食要注意，更重要的合理運動、睡眠，都能很好的促進生長激素的分泌，讓我們會長得更高。要想長高，合理的均衡營養(yǎng)最重要。"

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