你知道胖到200斤以后，身體是什么感受嗎?

　　入營(yíng)90天的郭先生回憶起自己的減重歷程時(shí)談到，自己胖到205斤后，走路久了膝蓋會(huì)因?yàn)槌兄靥喽弁?身體免疫力降低后一些常見(jiàn)的疾病總是反復(fù)出現(xiàn);去醫(yī)院體檢查出輕度脂肪肝……兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)近5年，我嘗試過(guò)跑步、體能訓(xùn)練、節(jié)食等，但最終都沒(méi)能瘦下來(lái)，或者說(shuō)剛開(kāi)始時(shí)瘦了一點(diǎn)，但最后又都反彈回來(lái)了。

　　直到在朋友介紹下，加入了長(zhǎng)輕瘦身實(shí)踐營(yíng)，我才發(fā)現(xiàn)自己之前沒(méi)能瘦下來(lái)，主要是因?yàn)闇p重方法不對(duì)。眾所周知，中國(guó)人在飲食上寄予了太多情感訴求，倘若靠節(jié)食不吃飯來(lái)減重，對(duì)我們來(lái)說(shuō)實(shí)在是太反人性了。

　　下面，我用自己的親身體驗(yàn)來(lái)談一談長(zhǎng)輕是如何通過(guò)系統(tǒng)科學(xué)的減重方案幫助我在90天減重33斤?

　　1、短期：學(xué)會(huì)分析體重會(huì)波動(dòng)的原因

　　記得剛開(kāi)始減肥時(shí)，體重掉秤2斤，就非常開(kāi)心;倘若體重沒(méi)有變化或者又回到原點(diǎn)，就會(huì)感到失落，甚至產(chǎn)生想要放棄繼續(xù)減重的念頭。

　　自從加入長(zhǎng)輕，跟著長(zhǎng)輕健康指導(dǎo)師開(kāi)始減重后，才慢慢領(lǐng)悟到減重過(guò)程中，不要過(guò)于刻意關(guān)注體重?cái)?shù)字。因?yàn)槎唐趦?nèi)的體重變化，也有可能是因?yàn)樯眢w內(nèi)的水分降低、或當(dāng)日飲食較少、運(yùn)動(dòng)代謝提升等原因造成的。所以對(duì)于短期內(nèi)的體重?cái)?shù)字變化，不要讓其影響到自己的心理情緒，要明白自然波動(dòng)是屬于正常情況，況且減重效果評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)并不能完全依靠數(shù)字來(lái)衡量。

　　2、長(zhǎng)期：學(xué)會(huì)管理自己的體重

　　當(dāng)我不在可以追求體重?cái)?shù)字變化時(shí)，第一個(gè)月減重12斤，這實(shí)在讓我太驚喜了，明明這一個(gè)月正常吃飯，但卻真實(shí)的瘦了12斤…更讓我意外的是，3個(gè)月減掉33斤，小肚子也平坦了好多，這還真是不求什么時(shí)，來(lái)什么嗎?未免讓我過(guò)于驚喜了。復(fù)盤(pán)自己這3個(gè)多月的減重服務(wù)，我發(fā)現(xiàn)自己能健康瘦下來(lái)離不開(kāi)長(zhǎng)輕健康指導(dǎo)師的專(zhuān)業(yè)服務(wù)與細(xì)心指導(dǎo)。

　　在飲食上，長(zhǎng)輕健康指導(dǎo)師提出了飲食要確保營(yíng)養(yǎng)與均衡。顯然，我是不知道何為營(yíng)養(yǎng)又均衡，所以每一餐都需要和我的健康指導(dǎo)師進(jìn)行溝通。在她一個(gè)月的飲食建議下，我學(xué)到了很多膳食搭配的原理，而且在她的推薦下我的日常飲食既保證了營(yíng)養(yǎng)均衡，而且更加多樣化，以往自己以吃飽為主的觀念原來(lái)可以有這么多平替種類(lèi)的食物，將我以往飲食方式固化選擇的大門(mén)徹底打開(kāi)。

　　通過(guò)膳食方案我已經(jīng)在一個(gè)月內(nèi)減重12斤，后面服務(wù)過(guò)程中健康指導(dǎo)師與我做了一次階段性的復(fù)盤(pán)后，經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)能力評(píng)估后加入了運(yùn)動(dòng)方案，以及從細(xì)節(jié)出發(fā)，在心理情緒、睡眠指導(dǎo)上給我正向引導(dǎo)，幫助我建立健康減重的生活方式。

　　總體而言，是長(zhǎng)輕讓我了解減重瘦身不是一個(gè)單一行為，它是有科學(xué)性和專(zhuān)業(yè)性在里面的?，F(xiàn)在的我不僅僅瘦了下來(lái)，之前的脂肪肝也消失了，更重要的是我擁有了健康的生活方式。截止目前已經(jīng)結(jié)營(yíng)4個(gè)多月，中間還經(jīng)歷了春節(jié)，而我卻一點(diǎn)也沒(méi)有復(fù)胖!

　　研究表明，減重并不能一味求快，它是一個(gè)人體各方面機(jī)能改善和重塑的過(guò)程，不是單單掉幾斤肉那么簡(jiǎn)單。長(zhǎng)輕基于世界衛(wèi)生組織健康基石理論和獲諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)的細(xì)胞自噬理論開(kāi)創(chuàng)的以“飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理”四大維度賦能科學(xué)減重，健康瘦身。截止目前，長(zhǎng)輕累計(jì)服務(wù)客戶(hù)達(dá)100000+，減重成功率達(dá)99.71%，客戶(hù)滿(mǎn)意度達(dá)99.72%。

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