職場瘦身

白領(lǐng)麗人久坐辦公室,活動(dòng)非常有限,長此以往,很容易出現(xiàn)腹部脂肪的堆積.下 面給大家介紹一種辦公室的保健操,可以幫助麗人們逐漸消除腹部的"贅肉".當(dāng) 然,白領(lǐng)男性若是想要瘦腹也可以不妨試一試. 保健操方法: 第 1 步:坐在椅子上,將兩手輕輕放在小腹上慢慢地吐氣,吐氣的同時(shí)收緊小腹. 第 2 步:吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩部要保持輕松. 第 3 步:當(dāng)小腹已收到最緊的程度時(shí),氣也同時(shí)吐完. 第 4 步:小腹放松后,慢慢地開始吸氣. 第 5 步:盡量吸氣,此時(shí)小腹部要刻意地收縮,最好使腹部向下壓. 白領(lǐng)麗人只要堅(jiān)持每天上,下午各做兩三次,每次最少做 8 拍,持續(xù) 3 個(gè)月后, 你將會(huì)有個(gè)好身材. 此外,晚上洗浴后還可以將一些美體產(chǎn)品涂在腹部,做一會(huì)按摩.這樣不僅能 消除多余的脂肪,而且也有利于睡眠.

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