眼下正值初夏，太陽既溫和暖人，又不像盛夏的烈日讓人難以忍受，正是享受“太陽進(jìn)補(bǔ)”的好時機(jī)。曬太陽，不光能夠讓你有個好心情，還能給你的身體“加加油”。中醫(yī)認(rèn)為，曬太陽可以溫煦體內(nèi)的陽氣。此時節(jié)陽光充足，正是享受日光浴的季節(jié)。

　　重點(diǎn)曬哪些部位

　　曬頭頂：補(bǔ)陽氣

　　曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂。這時的日光陽氣最充足。上班族在午飯后，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。

　　曬后背：調(diào)氣血

　　人體腹為陰，背為陽。曬后背時注意讓陽光直射背部，老人在鍛煉時可將后背朝向陽光即可，時間長短自己掌握，以舒適為宜。中醫(yī)講“背為陽，心肺主之”，經(jīng)常曬曬后背，還有強(qiáng)壯心肺的功能。

　　曬腿腳：護(hù)正氣陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。春夏時給腿腳曬足陽光，可以儲存能量，到冬天幫助抵御寒冷，護(hù)衛(wèi)正氣。

　　曬手心：促睡眠

　　曬太陽時，有一個地方可能很少顧及，那就是我們的手心。而手心恰恰有一個很重要的穴位——勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指）。勞宮穴為心包經(jīng)腧穴，五行屬火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。在和煦的陽光下，我們不妨把雙手?jǐn)傞_，手心朝向太陽，讓陽光照進(jìn)勞宮穴，可以舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠，還有強(qiáng)心益氣的作用。

　　曬太陽給身體帶來的好處

　　幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　皮膚在紫外線的照射下能合成維生素D，而維生素D可以促進(jìn)鈣在人體中的吸收，因此每天曬足陽光也有益于強(qiáng)壯骨骼。

　　降低糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

　　研究發(fā)現(xiàn)，若日曬不夠，可導(dǎo)致維生素D水平較低，增加肥胖癥和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)榫S生素D能影響過氧化物酶的活性，從而減少脂肪形成，減輕胰島素抵抗，可幫助改善血糖控制。

　　幫助消除抑郁情緒

　　在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這能幫助改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。另外，陽光會增加體內(nèi)五羥色胺的合成，而五羥色胺可以使人開心放松、消除不安感、穩(wěn)定精神情緒。

　　增強(qiáng)人體免疫力

　　從中醫(yī)的角度，曬太陽有補(bǔ)陽氣、補(bǔ)正氣的功效，體內(nèi)正常的臟腑功能依靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。不過，太陽曬不對，危害也不小，會增加罹患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　科學(xué)曬太陽

　　●每天曬太陽10-20分鐘。在曬太陽時應(yīng)讓皮膚接觸到陽光，時間適度，不宜過長。冬季皮膚暴露面積少，盡可能延長日曬時長。

　　●曬太陽選紫外線不強(qiáng)的時候。曬太陽最好在一天之中紫外線強(qiáng)度相對偏低的上午10點(diǎn)以前和下午16點(diǎn)左右。

　　●不要經(jīng)常隔著玻璃曬太陽。隔著玻璃曬太陽，紫外線的透過率會大幅度降低，影響體內(nèi)礦物質(zhì)代謝和維生素D的形成，從而無法促進(jìn)人體鈣的吸收。想要達(dá)到較好的補(bǔ)鈣效果，應(yīng)多在戶外或者打開窗戶曬太陽。

　　●體弱者、高血壓和心臟病患者不宜久曬；小孩皮膚嬌嫩，也不宜久曬。

　　●光過敏患者，正在服用光敏性藥物的人，應(yīng)遵醫(yī)囑做好防曬工作。

　　●患有白內(nèi)障等眼疾的老人，為防刺眼可以戴副墨鏡。

　　●生活在海拔較高地區(qū)的人及長期從事室外工作的人需注意防曬；如果戶外活動時間較長，可適度涂抹防曬霜。

　　●空腹、過飽不宜曬太陽。曬太陽前不宜吃光敏性食物，例如芥菜、雪菜、萵苣等，否則容易引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

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