《人人健康》 2015年02期

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搏擊操 高效燃脂減肥運(yùn)動

宋伊   開通知網(wǎng)號

【摘要】：<正>在冬天里,女士搏擊操正在健身房里大熱!搏擊操運(yùn)動量大,高效燃脂,堪稱最佳瘦身運(yùn)動,不但幫你快塑完美身材,而且在動感音樂和吶喊中運(yùn)動,也是你最痛快的減壓方式。預(yù)備姿勢雙腿彎曲,重心下壓,身體略微前傾,雙手握拳然后收回自然遮擋臉,形成有力的自我保護(hù)狀態(tài)。直拳(分為左直拳和右直拳)用身體的力量帶動手臂瞬間發(fā)力,就好像對手就在你的正前方,另一側(cè)拳頭始終保持自我保護(hù)狀態(tài)。兩側(cè)可隨節(jié)奏交替進(jìn)行,收回時迅速還原成預(yù)備姿勢。

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