問題描述:

你好醫(yī)生，怎樣才能健康有效的減肥??。ㄅ?，30歲）

分析及建議:

可以。你標(biāo)準(zhǔn)體重是47公斤。建議每天主食生重3兩,蔬菜1斤,雞蛋1個(gè),水果半斤,肉2兩,豆類半兩。鹽6克,油一個(gè)月1斤2兩。其次保證每天8小時(shí)睡眠,不熬夜。第三每天至少30到60分鐘運(yùn)動(dòng)，白米飯可以吃,再主食內(nèi),上面的量是根據(jù)中國居民膳食寶塔推算的你每天飲食量,你可以平均分在一日三餐中。晚餐少點(diǎn),肉食放在早中餐中,晚餐在20點(diǎn)前結(jié)束。如果設(shè)計(jì)了食譜,就局限了。可以自由選擇，每天食物減少1兩一個(gè)月可以減去 1斤。再加上運(yùn)動(dòng)體重會(huì)逐漸下降的。你說的茶有減肥作用,但不能只用茶來減肥,要各方面聯(lián)合起來才能更有效。

你好醫(yī)生，怎樣才能健康有效的減肥?　（女，30歲）

身高152，體重55.8公斤，有些腦供血不足，可以減肥的嗎?30歲

你好，可以。你標(biāo)準(zhǔn)體重是47公斤。建議每天主食生重3兩，蔬菜1斤，雞蛋1個(gè)，水果半斤，肉2兩，豆類半兩。鹽6克，油一個(gè)月1斤2兩。其次保證每天8小時(shí)睡眠，不熬夜。第三每天至少30到60分鐘運(yùn)動(dòng)。

主食不吃白米飯的是嗎?每天運(yùn)動(dòng)60分鈡，這樣要堅(jiān)持多久才能瘦下來?醫(yī)生能不能幫我早，中，晚吃什么來幫我設(shè)計(jì)減肥歺呢?聽說荷葉，桃花，決明孑，玫瑰花加起來泡茶喝有助減肥，像我體質(zhì)寒能不能喝的?謝謝

白米飯可以吃，再主食內(nèi)，上面的量是根據(jù)中國居民膳食寶塔推算的你每天飲食量，你可以平均分在一日三餐中。晚餐少點(diǎn)，肉食放在早中餐中，晚餐在20點(diǎn)前結(jié)束。如果設(shè)計(jì)了食譜，就局限了?？梢宰杂蛇x擇。

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