海淀體育

今天給大家推薦一套

適合老年人朋友們的保健操。

每天一次，

全身上下每個(gè)部位都能運(yùn)動(dòng)得到，

一起來(lái)做吧……

九十度——腰部腿部運(yùn)動(dòng)

功能：增加身體柔軟度、腹部的收縮以及筋骨的伸展。

聳聳肩，縮縮頭——肩部運(yùn)動(dòng)

功能：消除肩部酸痛。

右手拉左腳——手腳運(yùn)動(dòng)

功能：加強(qiáng)心肺功能以及身體柔軟度。

上看下看，左看右看——眼部運(yùn)動(dòng)

功能：消除眼睛疲勞。

脖子扭一扭——頸部運(yùn)動(dòng)

功能：預(yù)防頸部酸痛、回復(fù)頭腦清醒。

柔軟重現(xiàn)——桌前運(yùn)動(dòng)

功能：恢復(fù)以及保持身體的柔軟度。

朝氣蓬勃——蹲踞拉伸運(yùn)動(dòng)

功能：增強(qiáng)腰力、鍛煉腳趾、提高身體的平衡力，同時(shí)加強(qiáng)內(nèi)臟的功能。

（文章來(lái)源于全民健身綜合平臺(tái)，本平臺(tái)為官方非盈利網(wǎng)站，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們刪除）返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：