從新生兒的母乳，奶粉再到我們現(xiàn)在常喝的牛奶，人們也往往會選擇通過牛奶來補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，不過有些人即便是每天一杯奶，身體依舊很差，這是為什么呢?

因為喝牛奶并不是那么簡單的，喝它是要掌握正確的技巧的，不然你即便喝再多的牛奶，也無法吸收牛奶的營養(yǎng)物質(zhì)，白白瞎花冤枉錢，說不定還會使你變胖!那么該如何喝牛奶，喝牛奶都有哪些注意事項呢?

在適當?shù)臅r間里喝牛奶

喝牛奶和喝水一樣，并不是你想什么時候就可以喝的，經(jīng)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，飯前(指的是午飯)30分鐘最適合喝牛奶，不但可以降低餐后血糖反應(yīng)，還能降低饑餓感，有效控制體重，避免因進食過多造成肥胖。

最好喝溫熱的牛奶

人的腸胃其實是很脆弱的，不適合生冷的食物，也不適合滾燙的食物，所以在喝牛奶的時候盡量選擇溫熱的牛奶，冰牛奶會刺激到腸胃，煮沸的牛奶蛋白質(zhì)會遭到破壞。

不要一次性喝太多的量

不可否認牛奶是好，但是也不能一次性喝太多，大家都知道牛奶中主要營養(yǎng)物質(zhì)便是蛋白質(zhì)，一次性攝入牛奶量過多是蛋白質(zhì)堆積，增加消化的壓力，從而造成身體不適。

不管是吃東西還是喝東西都講究細嚼慢咽，狼吞虎咽會加快腸胃蠕動，牛奶的營養(yǎng)很難全部吸收，為了提高牛奶營養(yǎng)物質(zhì)的吸收率，應(yīng)小口慢咽。

人每天喝水量在1600CC-2500CC，每天喝牛奶250CC-300CC!!千萬別超過500CC

不要空腹喝牛奶

很多人用牛奶代替早餐，其實是不可取的，牛奶可以作為早餐營養(yǎng)擔當，但是不可以直接取代，空腹喝牛奶可能會出現(xiàn)胃部不適，拉肚子等現(xiàn)象。

如果平時上班很趕時間，可以放一個面包在包里，喝牛奶之前墊一下，避免身體不適。

不能用牛奶代替水服用藥物

日常生活中，有部分人難以忍受藥物的苦澀難咽，就會選擇牛奶，或者有茶來代替水服藥，這是非常不可取的方法，因為這樣要去和牛奶極易發(fā)生化學反應(yīng)，給身體帶來不可預(yù)估的危險。

牛奶打開后盡快喝光

不管什么東西打開后都會發(fā)生變質(zhì)，牛奶也不例外，牛奶存放時間越長，營養(yǎng)物質(zhì)越低，還有可能滋生細菌，所以為保證牛奶的新鮮和不發(fā)生變質(zhì)需盡快喝完。

喝完牛奶后不能立即喝茶

喜歡喝茶的朋友們在這邊就要注意啦，茶中富含豐富的鞣酸，與牛奶中的鈣極易結(jié)合，不但會使身體吸收鈣的速度變慢，還會產(chǎn)生有害物質(zhì)給很提帶來危害。

在這邊便會有人疑問，那為什么喝奶茶沒事呢?

①首先奶茶的主要成分并不是牛奶，而是植脂末或植脂乳等反式脂肪酸。所以奶茶里面并非就是牛奶;

②奶茶的危害更大，奶茶中含有鉛、銅等有害物質(zhì)，長期喝奶茶，會給身體帶來不可預(yù)估的傷害。

喝完牛奶后不要吃橘子

牛奶中的營養(yǎng)成為主要是蛋白質(zhì)，橘子則富含豐富的果酸，學過化學的都知道兩種相遇會一定會發(fā)生碰撞，會發(fā)生什么大家都知道，為了不給身體帶來不適。建議喝牛奶的前后一小時之內(nèi)不要吃橘子。

生活中大家會發(fā)現(xiàn)牛奶的種類特別多，并不是任何一種牛奶都適合你，不用牛奶適應(yīng)著不同人群

純牛奶：純牛奶的糖分比較少，適宜普通人群;

酸奶：酸奶幾乎都是加糖的，比較適合喝牛奶會拉肚子的人群;

全脂牛奶：奶香濃郁，營養(yǎng)價值高，適合普通人群

脫脂牛奶：顧名思義脂肪相對比較少，營養(yǎng)物質(zhì)不是很高，適宜高血脂，肥胖人群。

喜歡喝牛奶的朋友，一定要根據(jù)自身的身體情況來選擇適合自己的牛奶哦

綜上所述，相信大家都知道了喝牛奶并不是我們想象的那么簡單，喝牛奶還是有很多講究的，希望大家日后可以摒棄錯誤的方式，正確喝牛奶，一起喝出健康。

參考資料：

【1】《飯前是喝牛奶的黃金時間?解鎖喝牛奶的正確“姿勢”》·光明網(wǎng)·2020-5-29

【2】《牛奶的正確食用方法，看這篇就夠了》·央視財經(jīng)·2018-8-12

【3】《牛奶對身體好，多喝能長高!但是應(yīng)該怎么喝呢?》·光明網(wǎng)·2019-9-11

#健康過虎年#

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