怎么吃才能健康又快的減肥啊

2020-05-18 09:49:12 ?

大清早:喝一杯暖水清腸胃早上起來,在吃個豐富的早餐前先喝一大杯暖開水,有助促進腸臟蠕動,使大腸產(chǎn)生便意,幫大腸做一次大掃除,肚腩當然不再驕傲了。此招飲水 KeepFit法有不少明星效法,瘦身成功指數(shù)極高!午餐時間:餐前喝水減食嘗試在每餐前盡量喝一杯清水,一來可以填飽五臟六腑,降低飲食分量;二是補充身體所需水分,加速新陳代謝。為防止被人發(fā)現(xiàn)你以飲水減肥而尷尬的話,可以邊吃邊喝水,分散注意力,而且可以拖慢進食速度,讓飽腹感更快的出現(xiàn)沒有卡路里的水,同時會產(chǎn)生飽脹的感覺,所以飲食會變得很少。經(jīng)期前出現(xiàn)的腫脹感也能被清除掉。在喝涼水的時候,也可以因為腸胃把涼水加熱,而有助于燃燒體內(nèi)的熱量。

2020-05-19 09:59:11

鍛煉是減肥的一個好辦法。肥胖人士增加體育鍛煉，不僅能達到增加體內(nèi)脂肪“消耗”，使身材恢復的目的，而且還能使身體各器官得到鍛煉，增強體質(zhì)。所以，增加鍛煉是減肥的一個很好的方式。其實健康減肥并不難，就是一句話，運動+飲食，飲食還得注意：營養(yǎng)均衡，同時也要嚴格控制攝取的熱量。

2020-05-11 10:47:08

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