想知道如何在最短的時(shí)間里減到標(biāo)準(zhǔn)體重，如何快速的擁有完美身材，實(shí)行安全有效的減肥方法，看過來，今天小編分享超強(qiáng)效的快速飲食減肥方法，讓你一天瘦2斤不是夢！

很多人關(guān)注減肥瘦身的事，也來詢問我怎么瘦身的，也許是這張照片，拍照時(shí)還擁有一個(gè)平坦的小腹。不過拍完以后馬上就大吃大喝，毫不節(jié)制啊， 現(xiàn)在又變胖也沒有別的原因啦，就是“懶”字害的！但是我相信只要有毅力就一定瘦得下來，今天就來跟大家分享一下我緊急瘦身的方法吧。

維持好身材最重要的方法，還是持之以恒的少吃多運(yùn)動(dòng)，但是身為忙碌的現(xiàn)代人沒有那么多時(shí)間，

所以可以常利用周末的時(shí)間來減重，只要短短3天就能讓身形有明顯的曲線變化(但也要看個(gè)人體質(zhì)噢) ，不過周末減肥法嚴(yán)格規(guī)定只適合短期使用，長期使用的話只會把身體搞壞，大家千萬別這么瘋狂噢。

1.一天一餐淀食法

使用時(shí)機(jī)：平常日連續(xù)3天或周末3日

痛苦指數(shù)：★★★

早餐：冰牛奶500c.c.

午餐：正餐一份

晚餐：熱湯品(嚴(yán)禁淀粉類) ，PS：這三天每天都要喝滿2500c.c.的熱普洱茶，這是我No.1最常使用的緊急減重法，因?yàn)槲矣斜忝氐膯栴}，所以早上空腹喝冰牛奶都會有便意，然后一天當(dāng)中只能吃一頓八分飽的正餐(不得已的話也可以把這餐安插在晚餐) ，食物里一定要有白飯+青菜+肉，才會有飽足感，其它時(shí)間就是一直瘋狂的喝滿2500c.c.熱普洱茶來消脂。

2.蜂蜜三日斷食法

使用時(shí)機(jī)：周五~周日

痛苦指數(shù)：★★★★★

食用方法：每天不能食用超過150公克的純蜂蜜，三天之中都只能吃蜂蜜、喝蜂蜜水取代正餐，不要選購到摻有人工糖素的蜂蜜，會影響效果噢！！其實(shí)醫(yī)學(xué)界有發(fā)表過偶爾的斷食對身體是有益處的，這方法在身體體能不錯(cuò)的狀況下實(shí)行會有排毒的效果，蜂蜜要用常溫的白開水沖泡來喝(熱水會破壞它的營養(yǎng)素)， 餓到受不了也可以直接吃蜂蜜止饑噢！

這個(gè)方法對于不吃淀粉就會暴怒的我而言，痛苦指數(shù)5顆星。不過因?yàn)橹挥卸潭虒?shí)行3天，所以皮膚會漂亮之外，食量也會變小。建議復(fù)食后的隔天先吃粥類食物和青菜，讓腸胃習(xí)慣一下，有些人最多1天就可以瘦1公斤超厲害的啊。

3.周末宿便排毒法

使用時(shí)機(jī)：周五~周日

痛苦指數(shù)：★★

周五晚餐：250克原味優(yōu)酪乳+500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個(gè)

周六晚餐：250克原味優(yōu)酪乳+500克地瓜(蒸熟連皮吃)

周日早餐：500c.c.溫開水，這是一個(gè)博士推出的周末1公斤宿便排毒餐，現(xiàn)代人普遍都有排便量不足的問題，我自己的便秘也是非常嚴(yán)重，有時(shí)候肚子小腹凸的要命，都是因?yàn)闈M肚子黃金害的，而且即使是天天排便的人至少體內(nèi)也都有5公斤的宿便呢，夸張吧！

這個(gè)方法最好還能搭配每天健走30分鐘以上，也就是去外面散步走路，走到身體發(fā)汗就可以了，除了清宿便外還有減肥的效果喲。

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