何妍在電腦上點(diǎn)開(kāi)大一照片的文件夾，一個(gè)肉乎乎、皮膚黑黑的女孩，填滿了屏幕?，F(xiàn)在的她面容姣好，身材高挑，體重108斤，這是她半年瘦了50余斤后的樣子。10月7日凌晨，她寫(xiě)了一篇減肥心得，如今閱讀量已超過(guò)40萬(wàn)。網(wǎng)友口中的“減肥女神”說(shuō)，真的就是“堅(jiān)持”二字。

　　1995年生的何妍從小到大都是“胖妞一個(gè)”，皮膚黑黑，身材壯壯。肉乎乎的她臉上也總是掛著笑容。高二時(shí)，她開(kāi)始打籃球賽，一動(dòng)起來(lái)，身上就開(kāi)始掉肉。但是，抵擋不住零食誘惑的何妍，高三體重飆升至160斤，成了不折不扣的“胖妞”。圖為何妍小時(shí)候照片。

　　因?yàn)樯聿牟缓茫鬅崽於贾荒艽╅L(zhǎng)褲、籃球褲的何妍甚至穿不了女生的打底褲，“找大條的秋褲外穿，當(dāng)打底褲”。高三畢業(yè)那個(gè)暑假，何妍去健身房找私人教練上課，“可惜2個(gè)月只瘦了8斤”。

　　2014年3月，大一下學(xué)期，何妍參加了學(xué)校組織的籃球賽。 魔鬼訓(xùn)練開(kāi)始了，每天2-3個(gè)小時(shí)，籃球場(chǎng)全場(chǎng)、半場(chǎng)折返跑，青蛙跳，射籃。再加上幾個(gè)小時(shí)籃球打全場(chǎng)。除了籃球訓(xùn)練外，何妍還給自己“加練”，每晚她都要去操場(chǎng)跑步。

　　接連不斷的籃球賽后，何妍瘦了20多斤。暑假回家，何妍只做一件事——— 減肥。早上為躲開(kāi)“致黑”的太陽(yáng)，5點(diǎn)半起來(lái)跑步或快走，到7點(diǎn)烈日當(dāng)空前回家補(bǔ)眠。10點(diǎn)左右跟媽媽去買(mǎi)菜。午覺(jué)后，游一個(gè)小時(shí)泳。晚上繼續(xù)慢跑，外加國(guó)外著名的“腹肌撕裂者”訓(xùn)練。

　　去年9月開(kāi)學(xué)，銳減到108斤的何妍回學(xué)校，所有人見(jiàn)到她的第一句話都是，“哇，你怎么瘦了那么多？”原來(lái)圓圓的臉蛋掉肉，下巴變尖了，長(zhǎng)腿也浮出水面，同學(xué)不禁大呼，“每一個(gè)胖子都是潛力股”。室友阿B說(shuō)，何妍桃花旺起來(lái)，籃球隊(duì)很多男生在追求她。

　　一周快速減肥法

　　一、一周快速瘦身減肥方法三個(gè)原則

　　1、不減食量，令卡路里攝入量降低

　　2、空腹會(huì)令壓力感持續(xù)

　　3、令排便順暢

　　二、5個(gè)一周瘦下來(lái)的瘦身減肥方法

　　無(wú)論你想在短期內(nèi)減多少公斤，只要是損害身體健康，破壞體內(nèi)平衡的減肥方法都是要避免的。這里介紹5個(gè)實(shí)用的方法。

　　方法一：用粥代替米飯，熱量減半

　　在這一周里，用粥來(lái)代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預(yù)防和改善飲食過(guò)度。

　　另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來(lái)煮粥，膳食纖維豐富，促進(jìn)排毒，同時(shí)減緩人體對(duì)脂肪、糖質(zhì)的吸收。

　　方法二： 吃蔬果沙拉的時(shí)候加點(diǎn)海藻類食材

　　雖說(shuō)沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會(huì)很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時(shí)加入海藻類食物，活化腸道蠕動(dòng)能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。

　　方法三：食量不足時(shí)多吃溫?zé)岬氖卟肆侠?/strong>