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產(chǎn)后4個月暴瘦怎么辦，產(chǎn)后4個月能騎自行車么

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月01日 15:41

　　懷胎了十月，生下了可愛的寶寶，可自己最后卻落得了一身肉。雖然說這個女人當上了媽媽之后生命才算是完整的，可是當媽了也不能就變成了胖大媽呀!但是，也有的人，在產(chǎn)后雖然沒有特意去減肥，但是體重卻一直在下降，那么，產(chǎn)后4個月暴瘦怎么辦?

產(chǎn)后4個月暴瘦怎么辦

　　生完寶寶之后女性的子宮，骨盆都是需要慢慢的回縮的，這個時候肚子的肉也很松軟，孕婦可以使用腹帶來幫助肚子恢復(fù)，不要長時間的坐著。平時也可以給肚子做按摩，恢復(fù)的能力和個人的體質(zhì)也有著很大的關(guān)系，是不可以操之過急的。

　　產(chǎn)后不能夠立刻的減肥，因為產(chǎn)婦的身體比較虛弱，不可以運動，或者選節(jié)食的方式來減肥，對身體很有害，而且營養(yǎng)不足寶寶奶水不足，就會發(fā)育不好的。孕婦也不可以大補，需要按時的吃飯，吃一些容易下奶的食物，均衡營養(yǎng)就不會容易發(fā)胖了。

　　產(chǎn)后氣血虛，如果人越來越消瘦，長不胖有可能是脾胃功能比較虛弱，營養(yǎng)吸收不良導(dǎo)致的。平時注意加強營養(yǎng)，可以適當?shù)倪M行體育，鍛煉增強體質(zhì)。

　　那么，產(chǎn)后如何恢復(fù)身體：生娃后的飲食不是吃的越多越好，而是要少吃而且還得會吃，我們知道吃的少可以減體重，但是對于特殊時期需要補營養(yǎng)的時候是不可能的，再加上寶寶要吃奶，所以吃的過寶媽和寶寶都不好。

　　產(chǎn)后的飲食要多樣化，由于要給孩子喂奶，所以媽媽們常常會感覺到餓，這個時候不要大吃特吃，可以準備一些小零食，堅果、面包之類的都可以充饑，還有就是餓的時候不要吃油的食物。

　　呵護子宮應(yīng)從兒童期開始，因為兒童時期是包括子宮在內(nèi)的全身器官發(fā)育的高峰期。為了讓子宮發(fā)育良好，子宮體與子宮頸的長度比例正常，避免子宮發(fā)育不良癥發(fā)生，以及讓子宮“立得端，站得穩(wěn)”，既不前傾也不后仰，必須做好三件事：

　　第一件是合理排三餐，補足子宮發(fā)育所需要的全部營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物元素。要做到這一點，一是堅持母乳喂養(yǎng)到1歲半，并合理安排輔食;二是斷奶后堅持吃平衡餐，即食物品種多樣，比例平衡。

　　第二件事是設(shè)法讓孩子睡足睡好，奧妙在于睡眠中體內(nèi)分泌的生長激素最多，而生長激素有利于全身組織與器官的生長。

　　第三件事則是鼓勵孩子勤上運動場，多參加體育活動，運動也有助于體內(nèi)激素的分泌。

　　另外，也不可忽視婦科病的侵襲，諸如外陰炎、陰道炎等。由于子宮開口向外，這些炎癥可能侵入子宮，故要破除只有已婚女性才看婦科大夫的陳規(guī)陋習，樹立小女孩也要定期看婦科的新保健觀。一旦發(fā)現(xiàn)婦科疾患，及時治療，將其消滅在萌芽狀態(tài)，以保障子宮的安全。