讀書(shū)帶來(lái)的改變：如何通過(guò)閱讀減脂30斤？
我發(fā)現(xiàn)，其實(shí)我的很多所謂的“小成就”都是靠讀書(shū)實(shí)現(xiàn)的，所以一直推薦身邊的朋友每天留出一定時(shí)間讀書(shū)。通過(guò)讀書(shū)培養(yǎng)一些底層能力之后，后面做很多東西就會(huì)比較容易。比如，讀《掌控習(xí)慣》和《微習(xí)慣》讓我建立了良性循環(huán)的好習(xí)慣，改善了拖延、完美主義和負(fù)面思維等不良習(xí)慣。

??♀? 最近這一兩年，我逐漸培養(yǎng)了定期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，開(kāi)始對(duì)食物有意識(shí)的習(xí)慣（吃飯時(shí)會(huì)問(wèn)自己，這是情緒性進(jìn)食還是真的餓），還養(yǎng)成了讀書(shū)后輸出的習(xí)慣。這些習(xí)慣讓我在減脂方面取得了顯著成效，6個(gè)月內(nèi)減去了30斤。

以下是我有意識(shí)培養(yǎng)的一些習(xí)慣，即堅(jiān)持清單：
定期運(yùn)動(dòng)：保持身體健康，增強(qiáng)體質(zhì)。
對(duì)食物有意識(shí)：避免情緒性進(jìn)食，合理控制飲食。
讀書(shū)后輸出：通過(guò)寫(xiě)作、分享等方式輸出讀書(shū)心得，鞏固學(xué)習(xí)成果。

這些習(xí)慣不僅幫助我減脂，還讓我在個(gè)人成長(zhǎng)和生活中受益匪淺。推薦大家也嘗試通過(guò)讀書(shū)培養(yǎng)這些習(xí)慣，相信會(huì)有意想不到的收獲！

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