一般情況下容易感冒，增強免疫力和抵抗力可以通過飲食、運動等方法來進行改善，在一定程度上能夠加強個人體質(zhì)。

1、飲食：容易感冒可能是身體免疫力下降、受到外界細菌侵入所導(dǎo)致，有可能是長時間營養(yǎng)不良、身體虛弱引起感冒，通過飲食進行調(diào)理。飲食方面多吃一些蛋白質(zhì)比較豐富的食品，比如魚肉、雞蛋、排骨、牛奶、瘦肉等，飲食方面多樣化，不僅給身體補充所需要的營養(yǎng)，還能夠提高身體的免疫力和抗病能力。多吃水果蔬菜，給身體補充所需要的微量元素，這樣才能夠維護體內(nèi)的環(huán)境穩(wěn)定能力，減少感冒的癥狀。

2、運動：感冒期間身體比較虛弱，身體各個器官加大負荷，每天適當做一些有氧運動，比如跑步、騎單車、跳繩等，可以幫助體內(nèi)排出寒氣和濕氣，還能夠提高身體的免疫力和抵抗力，同時還能夠加快身體新陳代謝速度，對感冒恢復(fù)有一定的幫助。運動過程中可以讓體溫升高，呼吸更加通暢，減少頭痛、頭暈、鼻塞的癥狀，有利于病情恢復(fù)。

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