計(jì)算理想體重?制定健康減肥計(jì)劃

營(yíng)養(yǎng)師教你計(jì)算理想體重，確定正確的健康減肥計(jì)劃目標(biāo) 減肥方法?有很多，但是健康的減肥方式，無(wú)非就是正確的飲食結(jié)構(gòu)+適當(dāng)運(yùn)動(dòng)+良好心態(tài)+生活作息習(xí)慣 最重要的一點(diǎn)?不要盲目，制定不靠譜的減肥計(jì)劃目標(biāo)。比如：一月瘦20斤，太過(guò)于快了，很容易反彈，甚至長(zhǎng)得更胖 減肥，不僅只有減重，還有減脂和增肌。很多小伙伴，都只盯緊體重?cái)?shù)值的變化，數(shù)字越小越好的感覺，這是不正確的? 今天，就給大家一個(gè)理想體重的計(jì)算公式，算一算自己是否真的需要減重，以及最低減到多少 過(guò)低的體重，并不代表健康?可能還會(huì)造成免疫力降低，經(jīng)常感冒、貧血等，特別是女性，可能過(guò)瘦，還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)延遲或閉經(jīng)? 所以?不要再盲目減肥啦，不要盲目給自己定減肥目標(biāo)，那有木有什么理想體重呢? 有計(jì)算公式噠 理想體重計(jì)算公式【女】 法一： 0.85 ?身高cm-100 法二： 身高m*身高m*21.9 舉例：身高160cm，女 法一：0.51kg 法二：1.6*1.6*21.56kg ?兩種方法算出來(lái)的理想體重值，不一樣，沒錯(cuò)，如果現(xiàn)在體重值為160斤，高于56kg，那就可以先以法二就算的數(shù)值為減重目標(biāo)，到達(dá)后，再以法一計(jì)算出來(lái)的數(shù)值為目標(biāo) 如果現(xiàn)在體重為110斤，低于56kg，那就直接以法一的數(shù)值為減重目標(biāo) 如果低于51kg斤呢?還需要減嗎? 可以減 18.5*身高m*身高m ?不能再低于這個(gè)值了 比如：18.5*1.6*1.47.4kg，大約減到95斤，就是她的最低體重?cái)?shù)值了，不建議再減了，想要看起來(lái)更瘦，就通過(guò)運(yùn)動(dòng)塑型 男性的理想體重計(jì)算公式，見圖片 快算算你的體重，是否達(dá)到理想體重?cái)?shù)值。這里順帶說(shuō)下，減重?cái)?shù)值目標(biāo)確定了，時(shí)間最好定3-12個(gè)月，不要追求快，慢也許才是高效率，健康瘦不反彈，一次成功? #計(jì)算體重的標(biāo)準(zhǔn)公式

發(fā)布于4月11日 21:02

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