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9歲兒童減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月02日 02:13

精選回答(1)

任正新主治醫(yī)師河西學(xué)院附屬?gòu)堃慈嗣襻t(yī)院三甲

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、心血管系統(tǒng)疾病和臨床常見病、多發(fā)病的診斷和治療。對(duì)體檢綜合分析和健康指導(dǎo)有一定的經(jīng)驗(yàn)。

提問

9歲兒童減肥可以考慮飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法、行為療法、睡眠管理等方法來實(shí)現(xiàn)。如果體重下降過快或出現(xiàn)其他不適癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。
1.飲食療法
飲食療法通過調(diào)整食物種類、數(shù)量及進(jìn)食時(shí)間來實(shí)現(xiàn)減重目標(biāo)。建議增加蔬菜、水果攝入，減少高熱量食品如油炸食品。此措施有助于改善消化吸收功能，促進(jìn)新陳代謝，從而消耗體內(nèi)脂肪，達(dá)到減肥目的。
2.運(yùn)動(dòng)療法
運(yùn)動(dòng)療法包括有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合的方式，每周至少5天，每次30-60分鐘。針對(duì)9歲兒童可選擇跳繩、游泳等項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)能提高心肺功能和肌肉力量，加速代謝，有助于燃燒卡路里并形成健康體重。
3.行為療法
行為療法涉及家庭成員參與制定日常飲食計(jì)劃，并監(jiān)督孩子完成規(guī)定任務(wù)。家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)孩子培養(yǎng)均衡飲食習(xí)慣。該方法旨在改變不良生活習(xí)慣，建立長(zhǎng)期可持續(xù)性減脂策略。家庭支持與監(jiān)督有利于塑造良好飲食觀念及自我控制力。
4.睡眠管理
睡眠管理包括創(chuàng)建規(guī)律作息時(shí)間和營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境。對(duì)于9歲兒童來說，每天保證8-10小時(shí)高質(zhì)量睡眠。足夠的休息有助于恢復(fù)身體機(jī)能，提高應(yīng)對(duì)壓力能力，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)維持正常體重至關(guān)重要。
在兒童減肥過程中，家長(zhǎng)應(yīng)注意監(jiān)測(cè)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育情況，以免因過度節(jié)食影響其正常的生長(zhǎng)發(fā)育。

醫(yī)生回答(4)

李志恒主治醫(yī)師三甲

提問

9歲兒童減肥二、吃的內(nèi)容有講究蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和微量元素是孩子生長(zhǎng)發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng)元素，應(yīng)保障它們的攝入。

　　1.動(dòng)物性食品魚、肉、蛋、奶含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每頓最好都有，或至少一種。尤其是牛奶，是所有兒童必需的食物。孩子無論多胖，都要天天喝奶。奶不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，更重要的是提供鈣。對(duì)于肥胖患兒，建議學(xué)齡兒童喝脫脂奶，學(xué)齡前的喝低脂奶或脫脂奶。

　　此外，豆類食品(黃豆、青豆等)和豆制品(豆腐、豆腐絲等)也富含蛋白質(zhì)和鈣，需經(jīng)常食用。

　　2.蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和微量元素。蔬菜是最好的減肥食品，胖孩子餐餐都要有蔬菜，這里說的蔬菜不包括薯類食品，薯類食品應(yīng)做主食。水果應(yīng)選西瓜、蘋果、梨、橘等低糖水果，少吃香蕉、荔枝、葡萄、桂圓等高糖水果。

提問

9歲兒童減肥一、吃的習(xí)慣要科學(xué)

　　1.孩子的一日三餐要保證，不能減少飲食次數(shù)。

　　2.養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣。魚宜清蒸，不宜油炸、紅燒。多吃蔬菜，尤其是涼菜，清淡、體積大、營(yíng)養(yǎng)損失少。炒菜時(shí)盡量少油、少鹽。

　　3.培養(yǎng)慢食習(xí)慣。進(jìn)食20分鐘以上，飽食感會(huì)提前到來。建議胖孩子中、晚餐時(shí)間應(yīng)不少于20分鐘。

提問

成人減肥可以吃不飽、吃不夠，但兒童絕對(duì)不行。中國(guó)兒童發(fā)展中心宋廣林教授強(qiáng)調(diào)，兒童骨骼、器官、智力等還在生長(zhǎng)發(fā)育中，其減肥前提要保障體格正常發(fā)育，所以，不主張兒童快速減輕體重，更不主張使用藥物、饑餓療法或手術(shù)，而提倡在飲食的選擇和控制以及鍛煉上嚴(yán)格把關(guān)。