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每天運動肉反而變軟了

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月02日 07:10

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每天運動肉反而變軟了

叢琳骨科主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國第16

臨床上，每天運動肉反而變軟了，可能是運動過后的正常現(xiàn)象，也有可能是運動后出現(xiàn)了身體浮腫的異?，F(xiàn)象。運動的人群要關(guān)注自身的情況，若是肉變軟的現(xiàn)象持續(xù)出現(xiàn)，可能需要更換運動方式或者采取科學(xué)的運動方法。

1、正?，F(xiàn)象：進行劇烈運動后，機體體溫上升、基礎(chǔ)代謝率升高，會大量出汗而消耗較多能量。機體儲存的能量消耗完后，會通過脂肪代謝供能。長期每天運動會消耗大量脂肪，使皮下脂肪密度變小、皮下組織結(jié)構(gòu)整體變小，從而可能出現(xiàn)運動后肉變軟、變松的現(xiàn)象。對此無需太過擔(dān)心，隨著皮膚逐漸緊致，肉變軟的現(xiàn)象可逐漸得到緩解；

2、異?，F(xiàn)象：運動后肉變軟還可能是由于運動導(dǎo)致的身體浮腫，運動會使全身毛細(xì)血管擴張、血液循環(huán)灌注量增加，從而引起全身組織充血、水腫。劇烈運動還會產(chǎn)生大量乳酸，乳酸堆積也會造成肢體的腫脹，并伴有疼痛，組織水腫會表現(xiàn)為肉變軟、變松。每天運動的人群可以通過運動后拉伸、局部按摩、洗熱水澡等方式，促進靜脈血液回流，以減輕水腫，從而改善肉變軟的現(xiàn)象。

生活中可以通過適量運動減重塑形、提高身體素質(zhì)，但是要注意循序漸進、強度適宜。此外，運動期間飲食要清淡且富有營養(yǎng)，還應(yīng)保證充足的睡眠。

2023-11-22瀏覽4103次

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