核心提示：平常我們經(jīng)常會(huì)看到一些13歲左右的小胖墩，這是現(xiàn)在伙食太好了的緣故，加上一些孩子不喜歡運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期下來就導(dǎo)致身上堆積很多脂肪，如果長(zhǎng)久下去對(duì)于健康影響極大，這些孩子必須減肥，那么13歲小孩如何減肥呢？13歲孩子減肥的方法主要有5個(gè)，分別是少吃零食、提升睡眠質(zhì)量、控鹽控糖、合理飲食、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)．

平常我們經(jīng)常會(huì)看到一些13歲左右的小胖墩，這是現(xiàn)在伙食太好了的緣故，加上一些孩子不喜歡運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期下來就導(dǎo)致身上堆積很多脂肪，如果長(zhǎng)久下去對(duì)于健康影響極大，這些孩子必須減肥，那么13歲小孩如何減肥呢？接下來就帶大家去了解一下13歲孩子的減肥方法。

13歲小孩如何減肥？13歲孩子的減肥方法：

1、減少零食

如今許多小孩子身材變得十分肥胖就是平時(shí)吃太多的零食造成的，有一些家長(zhǎng)總是擔(dān)心自己的孩子吃不飽，就買許多零食給他們吃，結(jié)果導(dǎo)致身上堆積了很多脂肪，希望家長(zhǎng)還是少買零食給孩子吃，沒好處。

2、提升睡眠

家長(zhǎng)也需要注意以下自己孩子每天睡眠質(zhì)量有沒有得到保證，特別是一些學(xué)習(xí)壓力比較大的學(xué)生長(zhǎng)期的熬夜都會(huì)導(dǎo)致孩子內(nèi)分泌失調(diào)，引起肥胖。

3、控鹽控糖

如果孩子非常愛吃咸或者甜的食物都會(huì)造成脂肪的大量堆積，因此希望家長(zhǎng)也要給孩子控制糖和食鹽的攝入。

4、合理飲食

如今不少孩子都存在偏食的現(xiàn)象，自己喜愛吃的食物就拼命吃，不喜歡吃的就一點(diǎn)都不吃，絕大多數(shù)孩子都喜歡吃肉食，對(duì)于蔬菜和粗糧不太喜歡，長(zhǎng)時(shí)間這樣也會(huì)造成體重嚴(yán)重超標(biāo)。希望家長(zhǎng)能夠合理安排孩子的一日三餐，不要讓他們挑食，什么食物都要吃。

5、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

平時(shí)參加一些戶外的運(yùn)動(dòng)，一來能助于小孩子減肥，還可以培養(yǎng)他們的身體協(xié)調(diào)功能，以及增加人際交往能力。當(dāng)然，前提是要注意安全。

13歲小孩如何減肥？可以看出13歲孩子減肥的方法主要有5個(gè)，分別是少吃零食、提升睡眠質(zhì)量、控鹽控糖、合理飲食、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，希望家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)自己的孩子身材肥胖后能夠督促孩子按照上面的要求去做，等堅(jiān)持幾個(gè)月體重就能降下來了。

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