暑期減肥‖如何減重??20斤

暑期馬上到來了，小伙伴們有沒有在暑期減肥的計劃呢，利用好暑假，讓你開學(xué)后變成最靚的仔? - 一共分為四個階段 1?第一階段 ?一日三餐正常吃 ?每天喝夠八杯水 ?拒絕一切油炸和高熱量食物 2?第二階段 ?早餐吃水煮蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白 ?午餐正常吃，晚餐輕斷食 ?每天喝8-12杯水 3?第三階段 ?飲食和第二階段一樣 ?每天喝10-12杯水 ?開始加有氧運動 4?第四階段 ?飲食不變 ?每天還是喝10-12杯水 ?有氧運動的時候加上無氧塑形 - ??30斤減減心得 ?飲食要干凈，不吃油炸類和高熱量 ?多喝水，不喝奶茶和冷飲 ?吃飯細(xì)嚼慢咽不吃撐 ?吃完飯不立刻坐下或躺下 ?每天晚上泡腳 ? 夏天真的藏不住肉肉啦，我的小姐妹們行動起來吧 #隨手記錄減肥日常#減肥 #營養(yǎng)均衡飲食 #減肥訓(xùn)練營 #減肥小知識

發(fā)布于6月23日 14:07

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