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怎么樣可以一個星期暴瘦

20 次瀏覽2014.10.14 提問

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2014.10.16 回答

每天要運動，是有流汗的那種哦，除了可以排毒還可以減肥哦！
在晚飯前1-2個小時前運動是最好的
游泳是減肥的最好運動啦。。。腰的話每天呼啦圈30分鐘，仰臥起坐50下，然后慢慢加上去，腿的話可以快走。。。
一定要喝水，可以幫助你的腸胃營養(yǎng)吸收的好！
早上吃的有營養(yǎng)點（雞蛋，經典，牛肉）
中午正常吃就好了（飯，面，湯）
晚上最好吃素點（肉的話可以水煮哦）
水果一定要飯前吃哦！！
每個星期要有2天都是吃素的，讓你的腸胃休息休息哦?。ㄟ@是專家說的哦）
早點睡，身體才健康啊，而且皮膚也會好的！
不吃東西或是只吃一點點是最不好的
恩恩，最后可以試試減肥藥，經典塑身百合，效果也是很好的，我同事有在用。
祝你成功！
 

匿名用戶

2014.10.14 回答

那樣身體也垮了

接下來你需要以下10條認知：

1．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超過12小時不然你別想瘦

2．體重會在停止減肥后的一星周內依個人體質復胖2公斤以上所以你必須將目標體重再減去2～3公斤

3．瘦下來的體重必須經過約5～7天才算數(shù)（看體質決定時間） 也就是說你要一個星期后外觀才會看得出來有瘦，例如你第5天瘦了三公斤必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤

4．基本上入睡前跟睡醒各量一次體重，勸你不要紀錄，記住自己減肥前的體重就好 為什麼？因為一卡關你就會看著紀錄表生氣，另外　到后期你可能要兩天～三天才量一次體重

5．卡關是減肥失敗的最大原因 所以當你一發(fā)現(xiàn)體重停止下降就兩天不要量體重！其實卡關是身體正在調整你的外觀　追上瘦下的體重

6．當感到饑餓是因為正在瘦　所以饑餓時要撐住 不要想什麼好吃的東西　去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子 如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤！

7．依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤 如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣 你隔天睡醒就又會瘦羅！

8．超過8點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！

9．少坐在電視前，也不要做些會讓兩只手空著的事情 讓自己手很忙就會忘記吃東西了

10．泡面比什麼都可怕

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