30秒瘦腰腹核心訓(xùn)練，居家健身房都能練！
無(wú)論你是在家還是健身房，都可以跟著這個(gè)30秒的器械訓(xùn)練來(lái)鍛煉你的核心肌群！

站姿繩索轉(zhuǎn)體
這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉你的腹內(nèi)斜肌和腹外斜肌。
側(cè)身站在繩索前，雙手握住繩索放在身前。
用腹部發(fā)力，帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)動(dòng)，使手柄向遠(yuǎn)離胸部方向移動(dòng)。
保持臀部挺直，向遠(yuǎn)離滑輪方向運(yùn)動(dòng)90度。

這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，但非常有效！趕緊動(dòng)起來(lái)吧！

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