很多女性朋友在夏天穿的比較暴露，經(jīng)常喜歡穿一些苗條動人的衣服，但是肥胖的身材會大大降低自身的外表形象，很多女性朋友開始采取各種各樣的方法來進行減肥，也有一些女性朋友想練出馬甲線，這樣可以更有效地展示自身的動人身材，不知道女生怎樣才能練出馬甲線呢?

1.第一類人：腰腹部有贅肉，需要減脂塑形

這類人要想練出馬甲線，最好的方法就是進行有氧運動鍛煉，可以選擇慢跑，或者是爬山都是很好的練馬甲線的方式方法，可以每天晚上進行五公里的慢跑，一方面可以有效地促進體內(nèi)熱量的消耗，另一方面也可以塑造出馬甲線。

2.第二類人：看上去腰部不粗，想塑形美體

這類人要想練出馬甲線需要采取科學(xué)的訓(xùn)練方法，可以將雙腳站在地面上，側(cè)身雙腳微微彎曲，然后將自身的右腳向右邊側(cè)抬，讓自身的腳后跟靠在自身的臀部上，然后用右手壓著右腳的腳背左手扶著右大腿，讓自身的身體微微側(cè)彎，同時左腳保持站立，這樣每天重復(fù)動作十分鐘左右，長期堅持就可以練出馬甲線。

3.第三類人：身材苗條 完善身材

很多身材苗條的朋友們相對來說可以更短時間內(nèi)鍛煉出馬甲線，可以俯拍在地面上，雙手撐在胸膛，將自身的下半身凌空微微的向左邊轉(zhuǎn)動，保持自然呼吸，然后重復(fù)這個動作向右邊轉(zhuǎn)動，每天重復(fù)這個動作十次，也以使自身的身材變得更好，鍛煉出馬甲線。

女性朋友都可以選擇以上介紹的方法來鍛煉馬甲線，但是也一定要根據(jù)自身的身體素質(zhì)選擇最適合自己的鍛煉方法，當(dāng)然鍛煉馬甲線也不是一天兩天就能夠達到很好的鍛煉效果的，需要大家長期的去堅持，三天打漁，兩天曬網(wǎng)是不可取的。

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