最近燕教授營養(yǎng)師看到一份獲得某乎高贊的減肥食譜，就是Dr. Osama Hamdy減肥食譜，Osama Hamdy是士頓的Joslin糖尿病中心肥胖臨床項目主任、哈佛大學內(nèi)分泌學咨詢顧問、內(nèi)科醫(yī)學和內(nèi)分泌學副教授。

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據(jù)說有人靠這個食譜減了十幾二十斤，甚至四十斤，話說這個減肥食譜真的有這么神奇嗎？今天我們就來了解一下Dr. Osama Hamdy減肥食譜。

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食譜中沒有指定數(shù)量的可以隨便吃，直到有飽腹感，并且要必須 暗中計劃進食，不能隨意更改或者換石食材。

還有就是不要在進行到一個時間點后就終止計劃，如果因為個人原因無法繼續(xù)進行，那就要從頭開始執(zhí)行。

如果感到饑餓、可以吃黃瓜、西紅柿、生菜、胡蘿卜、作為加餐，沒有數(shù)量限制，但是一次只能選擇其中的一種，進食時間也是必須是在上一餐完畢的兩個小時后進行。

該飲食方案是基于體內(nèi)生物化學反應和包含在日常飲食內(nèi)的獨立的卡路里量來進行的，是一個緩慢而穩(wěn)定的減肥過程。Dr. Osama Hamdy表示，預期4周后能最多減重40斤。

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燕教授營養(yǎng)師覺得這個減肥方案與我們的生酮飲食有點相似，就是靠不吃主食、多吃脂肪類或者蛋白質類的食物進行減肥的一種方法。它會讓人的代謝發(fā)生變化，主要讓脂肪或蛋白質給人提供日常所需能量，從而起到減肥的目的。但是4周后能最多減重40斤就太夸張了，而且該飲食方案比較適合歐洲人，不太適合亞洲人，畢竟沒有主食，對于一頓不吃飯就餓得慌的人來說，是非常難堅持的。

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不管什么減肥方法都好，保持營養(yǎng)衡是非常重要的，因為只有營養(yǎng)均衡了，才能健康瘦，長期單獨吃某種類食物或者不吃某種類食物，會導致營養(yǎng)不良的，這就會引發(fā)健康問題。我們減肥就是要科學減肥，健康享“瘦”。如果想要快速且科學地減肥，最好是在專業(yè)的人士指導下進行。

綜上所述就是燕教授營養(yǎng)師給大家分享的全部內(nèi)容了，想了解更多專業(yè)健康知識，請鎖定燕教授健康研究所，專業(yè)有態(tài)度的研究所，更多精彩等著你哦！

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