不少人有過吃飽飯后打嗝的體驗(yàn)，那為啥不吃飯也會(huì)打嗝，有時(shí)還一打嗝就停不下來，這時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢？ 

什么是噯氣 [ǎi qì] ？

日?？谡Z(yǔ)里的打嗝在醫(yī)學(xué)上稱之為噯氣。噯氣是胃中氣體上出咽喉所發(fā)出的聲響，其聲長(zhǎng)而緩，俗稱“打飽嗝”“飽嗝”。

人在吃東西或喝水時(shí)會(huì)吸入體內(nèi)一定的氣體，特別是邊吃飯邊講話更易吞下氣體，但這些氣體不會(huì)到達(dá)肺部而是和食物一起到達(dá)食道，積存在腸胃里，或者食物在胃腸道內(nèi)被消化時(shí)也會(huì)產(chǎn)生氣體，這些氣體常被食物堵在消化道的死角，通過打飽嗝的形式排出，還有一部分可隨人們排便或排氣排出體外。所以吃完飯之后打飽嗝是正?，F(xiàn)象，不必過分擔(dān)心。

因此，過分飽食、進(jìn)食產(chǎn)氣食物、運(yùn)動(dòng)量減少、消化功能減弱、精神壓力大、缺乏休息或者胃食管反流等情況下都有可能發(fā)生噯氣。

那不吃飯也打嗝是什么原因呢？一般情況下，我們是不會(huì)主動(dòng)去做噯氣動(dòng)作的，但一些長(zhǎng)期反復(fù)噯氣的人下意識(shí)地掌握了噯氣的動(dòng)作要領(lǐng)，在一有胃部不適或胃脹時(shí)就做噯氣動(dòng)作，以致于噯氣反復(fù)。

但如果合并有腹脹、早飽、腹痛、吞咽困難、后背疼痛、消瘦等表現(xiàn)，還是需要及時(shí)行胃鏡檢查排除器質(zhì)性疾病。

如何緩解噯氣？

噯氣并不需要過分擔(dān)心，通過以下幾個(gè)方面來緩解：

養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，避免吃飯時(shí)高談闊論，避免過分飽食；

減少易產(chǎn)氣食物的攝入，如韭菜、筍干、豆制品、奶制品、白蘿卜、地瓜等，少喝含氣飲料，如啤酒、碳酸飲料等；

改善生活習(xí)慣：注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，放松情緒，避免刻意做噯氣的動(dòng)作。

什么是呃逆 [è nì] ？

方言中所說的“嘬嗝頭”，其實(shí)就是對(duì)應(yīng)的醫(yī)學(xué)上的呃逆。大家在日常生活中都曾有過呃逆的體驗(yàn)，通常通過一些方法，持續(xù)數(shù)分鐘或數(shù)小時(shí)就可以緩解。但是連續(xù)性或頑固性的呃逆，必須引起重視。

呃逆是如何產(chǎn)生的？

首先我們要認(rèn)識(shí)一下膈肌。膈肌是位于胸腔和腹腔之間的肌肉，它工作時(shí)像活塞一樣，通常是協(xié)助呼吸的呼吸肌。當(dāng)引起呃逆的誘因刺激傳入大腦以后，大腦就會(huì)發(fā)出指令，膈肌不由自主地收縮（痙攣），空氣被迅速吸進(jìn)肺內(nèi)，兩條聲帶之中的裂隙驟然收窄，因而引起奇怪的聲響。平時(shí)進(jìn)食或飲水過快、突然吃進(jìn)刺激性食物、吸入冷空氣、大笑等都可能會(huì)引起呃逆。

當(dāng)有些嚴(yán)重的疾病侵犯膈神經(jīng)時(shí)會(huì)引起持續(xù)或頑固性的呃逆，例如進(jìn)展期食管癌、縱膈腫瘤等。膈肌周圍的疾病也可引起呃逆，例如心包炎、心肌梗死、膈下膿腫、部分肝胰疾病等。除了局部的因素之外，中樞性或全身代謝性異常也可引起呃逆，例如腦血管疾病或腦腫瘤、尿毒癥、糖尿病并發(fā)酮中毒等。食物中毒、酒精中毒或某些藥物，由于影響了中樞神經(jīng)，也能引起呃逆，所以持續(xù)性的呃逆最好至醫(yī)院就診。

如何緩解呃逆？

反復(fù)呃逆也會(huì)引起不適，若果是重要場(chǎng)合發(fā)生呃逆更會(huì)引起不必要的尷尬。此時(shí)，可以嘗試一下簡(jiǎn)單易行的方法，這些方法的主要原理基本上都是干擾引起呃逆的神經(jīng)反射，使膈肌運(yùn)動(dòng)恢復(fù)正常。

憋氣法

深吸氣后屏氣，盡量延長(zhǎng)屏氣時(shí)間，反復(fù)多次后會(huì)起效。

熱水法

可以多喝熱水，使膈肌受溫度影響緩解痙攣的現(xiàn)象，也可以喝一口熱水，感覺快打嗝時(shí)立即吞下，效果會(huì)更好。

塑料袋法

與憋氣法有些類似，用塑膠袋罩住口鼻呼吸，使二氧化碳重復(fù)吸入。血液中二氧化碳濃度升高通過中樞調(diào)節(jié)緩解膈肌痙攣。

打噴嚏法

誘發(fā)噴嚏，打個(gè)噴嚏嗝就會(huì)停止。

驚嚇法

當(dāng)突然受到驚嚇時(shí)，大腦會(huì)在瞬間作出反應(yīng)，停止所有不重要的肌肉活動(dòng)。選擇這種方法一定要注意適度，如果對(duì)老年人或者有心肺疾病的人，還是慎用。

轉(zhuǎn)移注意力法

有時(shí)候輕度的呃逆，建議可以專注于其他的事情，有時(shí)可以自然緩解。

摘自上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院微信公眾號(hào)

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