夏天對于減肥來講是很難熬的季節(jié)，但也是可以幫你燃脂更多的脂肪。所以想減肥從這個夏天開始吧。最健康的減肥方式就是運(yùn)動和飲食的配合，通過節(jié)食的確可以讓你快速地瘦下來，但肌肉和體質(zhì)免疫能力也會跟著下降。
節(jié)食減肥往往導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝降低，脂肪消耗更慢。下定決心瘦下定這條路是可走的，健身減肥是讓你一勞多益的方式，不僅能夠達(dá)到減肥的目的，而且還能夠強(qiáng)身健體，增強(qiáng)我們身體的免疫力全面提升你的精氣神。
想要減脂，也要選擇合適你的的運(yùn)動，流汗堅持也要科學(xué)。比如體脂率超過30%的人，體重嚴(yán)重超標(biāo)的朋友，就應(yīng)該減少跳躍動作讓你的膝蓋不受傷害。當(dāng)下跑步是很流行的運(yùn)動方式，可是慢跑在30分鐘后，才開始燃燒脂肪。往往很多朋友跑步時間堅持不了那么久，所以減肥的效果大大折扣。
不能堅持跑步我們還能選擇有一種時間短見效快而且超燃脂的運(yùn)動，HIIT燃脂訓(xùn)練，是通過利用自重訓(xùn)練來達(dá)到燃脂增加的訓(xùn)練方法，可以使你代謝系統(tǒng)在訓(xùn)練結(jié)束后的24到48小時內(nèi)仍高速運(yùn)轉(zhuǎn)。也是當(dāng)下健身房熱門的減肥課程。
下面就為大家分享一組很好的燃脂訓(xùn)練組，在家就能幫你鍛煉到位，配合飲食堅持30天就能減掉4-10斤。每周保持3-5次訓(xùn)練每次訓(xùn)練10分鐘，每組訓(xùn)練間隔休息建議不要超過90秒。
動作一：12次/組 3組
動作二：20次/組 3組
動作三：12次/組 3組
動作四：12次/組 3組
動作五：30次/組 3組
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