減肥前照片減肥后比較

網名：新連兒

北京朝陽

年齡：32

職業(yè)：自由

身高：158cm

減肥前體重122斤

減肥后體重：103斤

愛好:喜歡聽歌，上網

減肥宣言:減肥快樂，運動健康！

真正的減肥過程

減肥是女人一生的事。不要急于求成。堅持鍛煉是我減肥的重點。

因為起床晚了，一天只吃兩餐

早餐和午餐：起床1杯蜂蜜水、雞蛋、小米粥、紫薯、煮西蘭花等，早餐后鍛煉1小時。

晚餐：紅棗龍眼紅豆湯、冬瓜湯、雞蛋、西紅柿、瘦肉、少量米飯等。

小吃：棗、花生，重點推薦西紅柿。

我的運動:瑜伽、跳繩、快走、原地跑、慢跑、舉礦泉水瓶、鄭多燕減肥運動等。

運動時間分配:午餐后運動:跳繩500次，舉礦泉水瓶100次。晚飯后鍛煉:原地跑45分鐘，瑜伽1小時等。

減肥小貼士：

一定要戒掉宵夜、酒精和油炸食品，最可怕的零食和甜點。確保日常睡眠+適當?shù)倪\動。

不建議減肥的朋友使用極端的減肥方法，會傷害身體，對減肥沒有幫助，即使減肥也不會很漂亮。一定要拒絕藥物來減肥，只要我們改變壞習慣，保持好習慣，我們就會成功。

減肥真的是女人一生的事。不要急于求成。當你達到目標時，你會忘記維持和維持它。我認為西紅柿是一種很好的減肥水果。它可以用作零食。

減肥經歷問答:

問:減肥過程中最后悔的是什么？

答：最遺憾的是，我在減肥期間喝了減肥茶，這讓我的胃超級疼痛，而且沒有效果。還有社交活動喝酒，這樣減肥就看不到效果了。

問：如果你能回到很久以前，你會如何預防肥胖？

答：如果我回到過去，首先，我不會再喝酒了。我通常做更多的家務。做家務也是一項運動。我想我不會像現(xiàn)在這樣努力減肥。

問：如果你沒有成功減肥，你現(xiàn)在會是什么樣子？

答:如果我沒有成功減肥，我想我現(xiàn)在一定很虛弱。我會去二樓

氣喘吁吁。

家醫(yī)小編點評：

她有很多幫助減肥的好習慣。首先，她不吃零食，但因為她喜歡水果，她會吃更多的水果。其次，她不喜歡甜食。晚上，她不能吃東西，也不會覺得餓。她喜歡運動，所以她每天堅持幾項運動。她真的很想模仿張長青的原地跑步。她發(fā)現(xiàn)這不容易。她會很惱火，很難堅持下去，所以她喜歡瑜伽和減肥練習?？傊?，堅持就是勝利。讓我們來看看她的減肥經歷。

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