均衡飲食減肥法，是指減肥者每日應(yīng)以五谷、蔬菜、水果和果汁為主食，但除了蔬菜是低熱量食物可多吃些外，其他糖類食物應(yīng)限量，也就是都要吃齊，但不要吃多。每天糖類食量不要超過(guò)2510焦，再加上蛋白質(zhì)的1255焦和油脂的837焦，合計(jì)是每日4.6千焦的低熱量糖類均衡飲食減肥法。

保持苗條的身材是一輩子的事。因此，在一生中，必須養(yǎng)成分配食物熱量的習(xí)慣，更應(yīng)記住高熱量糖類不能天天大量吃，否則，每日只靠吃進(jìn)大量糖類，就足夠供應(yīng)身體一天所需的全部能量，而同時(shí)吃進(jìn)體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)，就有更多的機(jī)會(huì)因?yàn)椴恍枰玫煤芏啵隗w內(nèi)堆積成脂肪。另外，每日的糖類用不完時(shí)，也會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪堆積。

在常吃的糖類中，如炒飯、炒面、炒米粉、日式料理的炸蔬菜、炸蛋卷、鍋貼、蔥油餅、水煎包、螞蟻上樹(shù)、炸薯?xiàng)l、炸蘋(píng)果派和其他類似的油炒、油炸、油煎的糖類食物，除了原有的糖類熱量外，更加進(jìn)了大量熱量最高的油脂，故這些用油加工過(guò)的糖類，熱量更高，如每餐或每日都吃，則其中的油脂就可直接堆積成脂肪，尤其聚集在腰部和臀部。

蔬菜本是熱量很低的食物，但一經(jīng)油炒或油爆后，由于蔬菜體積松散龐大，會(huì)吸收大量的油脂，此時(shí)就不宜吃很多，否則，大量油脂會(huì)跟著進(jìn)了肚子，而油脂是熱量最高的食物，過(guò)多的熱量就不知不覺(jué)在體內(nèi)累積成脂肪了。

相關(guān)知識(shí)

什么是營(yíng)養(yǎng)均衡？如何實(shí)現(xiàn)飲食的多樣化和均衡攝入？
均衡飲食瘦身法
什么是均衡飲食，為什么它對(duì)身體健康至關(guān)重要？
為什么應(yīng)該注重營(yíng)養(yǎng)均衡？如何準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食？
均衡飲食的重要性是什么？如何實(shí)現(xiàn)健康的飲食平衡？
為什么均衡飲食對(duì)健康至關(guān)重要？如何制定一份營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食計(jì)劃
健康飲食減肥：營(yíng)養(yǎng)均衡，遠(yuǎn)離肥胖
為什么均衡飲食對(duì)健康重要？
應(yīng)該注意什么才能飲食均衡
節(jié)食減肥的最好方法 合理均衡飲食

網(wǎng)址: 什么是均衡飲食減肥？ http://www.gysdgmq.cn/newsview101945.html