首頁(yè) 資訊瑜伽，你的練習(xí)是否遵循這5大原則！

瑜伽，你的練習(xí)是否遵循這5大原則！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 07:21

瑜伽是一種生活方式。它是一門(mén)科學(xué)，而不是一種宗教，它將頭腦、身體和靈魂結(jié)合在一起。這也是一種正確生活的藝術(shù)。以下是瑜伽的五大原則。

1，適當(dāng)?shù)木毩?xí)

適當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)保持身體健康、強(qiáng)壯和靈活是必要的。瑜伽中的身體練習(xí)被稱(chēng)為姿勢(shì)，瑜珈姿勢(shì)有助于潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱、韌帶，還能對(duì)身體其他部位進(jìn)行溫和拉伸。它們還有助于改善血液循環(huán)，緩解身體緊張，增加靈活性和調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。

瑜珈姿勢(shì)應(yīng)該以緩慢、放松的方式進(jìn)行。瑜珈姿勢(shì)幫助平靜心態(tài)，并為接下來(lái)的步驟打下良好的基礎(chǔ)。

2，正確的呼吸

我們大多數(shù)人都忘記了如何呼吸。我們的呼吸變得很淺。我們身體中的所有細(xì)胞和組織都靠氧氣良好運(yùn)行。沒(méi)有足夠的氧氣供應(yīng)，我們的細(xì)胞和組織變得虛弱，導(dǎo)致疾病。深呼吸提供充足的氧氣，保持細(xì)胞和組織健康。

呼氣時(shí)，我們排出體內(nèi)的雜質(zhì)。淺呼吸不能提供足夠的氧氣，也不能排出足夠的雜質(zhì)。使用正確的呼吸技巧(調(diào)息)可以教會(huì)身體重新呼吸。調(diào)息不僅凈化系統(tǒng)，而且有助于連接身體和儲(chǔ)存巨大潛在能量的太陽(yáng)神經(jīng)叢區(qū)域。使身體和精神恢復(fù)活力。呼吸調(diào)節(jié)的好處大大超過(guò)了瑜伽的任何一種姿勢(shì)，需把它納入日常練習(xí)中。

3，適當(dāng)放松(攤尸式)

持續(xù)的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致我們的身體和精神過(guò)度勞累和緊張。適當(dāng)?shù)姆潘墒呛苤匾?，我們必須將其納入我們的常規(guī)練習(xí)，以便讓身體和心靈充電和恢復(fù)活力。休息和放松有助于平靜整個(gè)系統(tǒng)。瑜伽放松技巧或攤尸式通過(guò)重新訓(xùn)練身心放松來(lái)幫助系統(tǒng)平靜下來(lái)。

4，健康的飲食

我們吃的東西對(duì)我們的健康和幸福有微妙的影響。植物性飲食對(duì)身體健康是最佳的。它能使身體最大限度地從食物、空氣、水和陽(yáng)光中獲益。它也容易消化，促進(jìn)身體健康。瑜伽飲食簡(jiǎn)單、自然、有益健康。瑜伽飲食有助于獲得更好的健康以及敏銳而平靜的頭腦。

5，積極思考和冥想

我們的思想驅(qū)動(dòng)著我們的身體。保持我們的身體處于最佳狀態(tài)需要冷靜和穩(wěn)定的頭腦。積極的思考有助于凈化心靈，體驗(yàn)內(nèi)心的平靜。當(dāng)我們把注意力從消極的想法轉(zhuǎn)移到積極的想法時(shí)，它改變了我們對(duì)周?chē)澜绲目捶ā?/p>