在生活中女性朋友們都希望自己有一雙又細(xì)又直的腿。擁有一雙細(xì)長(zhǎng)的腿是很多女性的夢(mèng)想。不過(guò)，真的腿細(xì)就健康了嗎?腿太細(xì)的人容易生病嗎?腿細(xì)的原因是什么呢?腿太細(xì)怎么變粗?下面就具體的來(lái)了解一下吧。

腿太細(xì)的人容易生病嗎

擁有小粗腿的女生都羨慕有麻桿腿的女生，卯足了勁健身瘦大腿，然而，最近德國(guó)一個(gè)糖尿病研究中心研究表明，腿太細(xì)的人更容易生病，你還想要麻桿腿嗎?

近日，德國(guó)杜賓根醫(yī)院和德國(guó)糖尿病研究中心聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，腿上脂肪少的人，新陳代謝水平差，他們的死亡率和患心血管疾病的幾率是其他的人3倍。研究人員招募了981位志愿者，精確測(cè)量了他們的身體質(zhì)量指數(shù)、脂肪分布、肝臟中脂肪沉積狀況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，腿部脂肪越少的人，新陳代謝水平越差。新陳代謝水平降低會(huì)增加患心臟病和其他健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)，比如糖尿病和中風(fēng)。

腿細(xì)的原因

腿細(xì)的原因與個(gè)人的體型有很大的關(guān)系，一般身材纖瘦的人，腿部一般較細(xì)，而且對(duì)于一些年輕人尤其多見(jiàn)。平時(shí)參加運(yùn)動(dòng)較多、喜好打球、外出旅游等鍛煉都會(huì)使得腿部細(xì)。在一些家庭平時(shí)比較拮據(jù)或是由于孩子挑食等，都會(huì)可能導(dǎo)致腿細(xì)。需要平時(shí)多注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)的蛋白質(zhì)和搭配新鮮的水果與蔬菜。經(jīng)常走路、騎自行車等都可以使腿部變瘦。

腿粗的好處

1、腿粗智商高

適量脂肪是女性荷爾蒙正常分泌的結(jié)果，有點(diǎn)肉肉的身材反而讓女性更有魅力。脂肪長(zhǎng)腿上并不像長(zhǎng)在腹部那樣要害，反而對(duì)人體有益。大腿上脂肪細(xì)胞能夠提供人體所需的脂肪酸，這些脂肪酸能夠刺激大腦運(yùn)動(dòng)，提高工作效率。

2、腿粗屁股大更易生出聰明娃

寶寶在媽媽肚子時(shí)候，身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)均來(lái)自母體。寶寶的腦部神經(jīng)發(fā)育需要很多的脂肪酸DHA，這些脂肪酸絕大部分來(lái)自媽媽腿部和臀部的脂肪庫(kù)。如果媽媽的腿部和臀部脂肪少，寶寶難以攝取充足的脂肪酸DHA，腦部發(fā)展會(huì)受影響。

3、腿粗患糖尿病幾率低

修長(zhǎng)的美腿是很多女性追求的夢(mèng)想，但是腿太過(guò)細(xì)長(zhǎng)會(huì)招來(lái)不少健康危險(xiǎn)。一項(xiàng)研究表明，身材高大、下肢過(guò)長(zhǎng)的人健康狀況普遍不佳。大腿越長(zhǎng)，患糖尿病的可能性越大，反之大腿粗短，患糖尿病的幾率會(huì)比較低。

4、腿粗不易得心臟病

科學(xué)家認(rèn)為，血液中的三酸甘油酯有部分被腿部脂肪吸收儲(chǔ)存起來(lái)，這對(duì)控制血脂，防止心臟病大有好處。國(guó)外一項(xiàng)為期12年、涉及3000個(gè)人的研究顯示，大腿周長(zhǎng)60厘米以上、腿部肌肉強(qiáng)壯者，早亡和患心臟病風(fēng)險(xiǎn)大大降低。因此，腿粗的人會(huì)比腿細(xì)的人更長(zhǎng)壽哦。

腿太細(xì)怎么變粗最快

在平時(shí)很多的人都在追求腿細(xì)的情況下，你是否知道腿細(xì)的危害呢?常有一些人為自己小腿肌肉不發(fā)達(dá)、腿部太細(xì)影響美觀而發(fā)愁。莫愁啊莫愁，只要您堅(jiān)持鍛煉幾個(gè)月，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的小腿肌肉變粗壯實(shí)多了。

影響小腿外形的主要肌肉是小腿后面的小腿三頭肌，包括腓腸肌和比目魚(yú)肌。這些肌肉收縮時(shí)能使足尖繃直(跖屈)，平常走路跑步時(shí)后蹬就要靠此肌。根據(jù)此肌部位及功能，小腿肌肉的練習(xí)可以：

①快步走，走時(shí)有意識(shí)地注意在蹬地時(shí)使勁。

②原地負(fù)重或徒手作反復(fù)提踵(用力提起足跟)練習(xí);如能用腳前掌站立在臺(tái)階上做，使下落時(shí)足跟落得更低些，這樣使提踵幅度更大，則對(duì)小腿三頭肌鍛煉效果更佳。

③用力繃直足尖，可取坐位、站位或臥位進(jìn)行。如工作休息間歇中，原地坐著伸展兩腿，用力繃緊小腿肌肉，繃直足尖，稍停片刻放松，再重復(fù);也可站立兩腿輪流繃足尖;還可仰臥用力繃足尖或繃足尖作蹬車狀運(yùn)動(dòng)。

④原地直腿向上快速連續(xù)跳，膝蓋盡量伸直，或只能微屈，這樣主要靠小腿三頭肌收縮力量上跳，鍛煉效果好。

⑤跳凳子練習(xí)，兩腿分開(kāi)站立在小凳子兩邊，然后兩腿同時(shí)跳上凳子，連續(xù)反復(fù)練習(xí)，能有效鍛煉小腿肌肉。

⑥跳繩運(yùn)動(dòng)，尤以雙足同時(shí)快速連續(xù)跳效果為好。

專家教你一套養(yǎng)腿操

養(yǎng)腿是一輩子的事，從二十多歲開(kāi)始，就要注意保護(hù)，養(yǎng)好了腿，才能阻止衰老提前到來(lái)。

髖部

每天堅(jiān)持背部靠墻站立，腳慢慢往前走，然后再退回，保持一個(gè)平穩(wěn)狀態(tài)。此時(shí)背的下部要始終緊貼墻壁。

膝蓋

雙膝并攏，屈膝微微下蹲，雙手置于膝蓋上，先順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)30次，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)30次，扭完雙膝后，再隨意活動(dòng)一下肢體。

腳踝

多踮踮腳后跟，建議抬起腳后跟再繃緊腿，每次保持5—10秒。

腳趾

兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾關(guān)節(jié)各20—30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無(wú)力。

雙腿

彎腰或是坐著讓雙腿下垂，用雙手同時(shí)輕輕拍打雙腿，由上至下反復(fù)拍打數(shù)遍，再用雙手握拳置于雙大腿和腿肚處，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)數(shù)十次。

結(jié)語(yǔ)：大家對(duì)于腿細(xì)會(huì)生病的情況了解了吧，腿上脂肪少的人，新陳代謝水平差，他們的死亡率和患心血管疾病的幾率是其他的人3倍。所以并不要為了追求漂亮而一味的去瘦腿，以上介紹了一些養(yǎng)腿操可以幫助你保護(hù)腿哦。

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