瘦身對于愛美的女人是重要的話題，比如在平時尋求各種方式減肥，最常見的是節(jié)食減肥。其實節(jié)食減肥并不利于我們減肥，而且時間一長，還會對我們的腸胃及人體營養(yǎng)結(jié)構(gòu)造成破壞，經(jīng)過節(jié)食后，機體所需的營養(yǎng)元素缺少，造成節(jié)食后反彈，導致暴飲暴食的現(xiàn)象發(fā)生。

不正確的減肥方式會讓我們的機體受到干擾，比如出現(xiàn)便秘和腹瀉。這兩種情況是很多瘦身人士的飲食不規(guī)律、不正確導致的。事實上，女人月經(jīng)前7天是減肥的黃金時期，而且隨著這3樣食物的攝入，不僅可以減肥，還會將女人的荷爾蒙恢復(fù)正常水平，輕松告別月經(jīng)失調(diào)和便秘。

1、玉米

玉米含有非常豐富的膳食纖維，每天食用200克可調(diào)節(jié)我們的腸胃功能，含有的膳食纖維可以幫助女人調(diào)節(jié)腸道的蠕動，通過纖維的幫助養(yǎng)護胃粘膜。玉米在食用后會有充足的飽腹感，人們在食用后不易產(chǎn)生饑餓感。

玉米中含有大量的鎂，不僅能夠防止便秘，而且將人體內(nèi)的毒素有效排出。月經(jīng)期間很多女人會因機體不適造成水腫，玉米剛好可以緩解水腫的現(xiàn)象。月經(jīng)期間每天一個玉米，瘦身效果明顯，還可以很好的排出身體毒素。

2、蘋果

蘋果含有豐富的脂質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，對女人美容養(yǎng)顏有很好的功效。蘋果中含有的機酸能夠促進腸胃的蠕動，每天一個蘋果，纖維素能夠讓腸道中的糞便變軟，調(diào)節(jié)便秘，讓大便暢通。月經(jīng)期間的女人食欲增加，蘋果食用后有很強的飽腹感，所含的糖類和果膠，能夠在月經(jīng)期減少饑餓感，利于減肥。

月經(jīng)期間的女人情緒比較不穩(wěn)定，食用蘋果后，平衡體內(nèi)電解質(zhì)，能夠?qū)幧癜裁?、補腦養(yǎng)血。而且蘋果的特有香氣，會調(diào)節(jié)女人的壓抑煩躁感，幫助睡眠。

3、木瓜

木瓜含有特殊的蛋白分解酵素，這種分解酵素可以分泌腸道和胰腺，更好的分解我們攝入的淀粉和蛋白質(zhì)，從而有效的幫助經(jīng)期減肥。月經(jīng)期間女人的抵抗力和免疫力會有一些下降，每天下午可以選擇食用300克的木瓜，能夠幫助女人增強人體免疫力，月經(jīng)排出順暢。

木瓜中提取出來的復(fù)合抗氧化精華素，對腸道有很好的滋潤作用，不易在減肥期間引起便秘。月經(jīng)期間食用減肥還有美容養(yǎng)顏的效果，對面色枯黃的女人有很好的改善。

月經(jīng)期間是女人排毒的重要時期，體內(nèi)大量的毒素和血管垃圾會通過經(jīng)血排出，這個階段如果我們每天食用以上這3樣食物，減肥的效果會比較明顯，而且通過這3樣食物中所富含的營養(yǎng)元素，不僅能夠促進我們的腸胃蠕動，緩解和預(yù)防便秘，還能夠美容養(yǎng)顏，調(diào)節(jié)經(jīng)期女人的心情狀態(tài)，是經(jīng)期減肥效果非常好的食物。

需要女人切記的是，我們不要吃得太多，以免會因為食物過量，引起某些身體上的不適，適得其反，對木瓜過敏的女人也不要在月經(jīng)期間誤食。除此之外，你知道還有哪些食物，在經(jīng)期食用可以健康減肥呢？返回搜狐，查看更多

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