月子餐第一周食譜,

月子餐第一周應(yīng)該吃容易消化和能給人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)、水分、鐵、鈣等營養(yǎng)成分的食物，如小米粥、羊肉湯、青菜、紅棗、銀耳羹等。要保證產(chǎn)后孕婦的營養(yǎng)充足、均衡全面。

第一周的月子餐應(yīng)當(dāng)合理搭配食物，要注意食物并不具備藥物的功效，只能為人體補(bǔ)充營養(yǎng)。

像小米粥、青菜、雞湯這樣的食物，含有豐富的水分、維生素和礦物質(zhì)等，可以維持人體正常的身體功能。然后可以慢慢過渡到吃羊肉湯、魚湯，雞蛋，瘦肉等，這些食物可作為良好的蛋白質(zhì)來源，并且能為產(chǎn)后的孕婦補(bǔ)充鐵和鈣這些微量元素。

產(chǎn)后孕婦要保持飲食清淡，遵醫(yī)囑配合醫(yī)生，忌煙忌酒，忌辛辣刺激性的食物，同時(shí)要保持一個(gè)樂觀心態(tài)，以免產(chǎn)后抑郁。

在給產(chǎn)婦準(zhǔn)備月子餐時(shí)，剛開始是要以排出產(chǎn)婦的毒 素、惡露為主，此時(shí)可以給產(chǎn)婦準(zhǔn)備P W R H產(chǎn)后營養(yǎng)將毒 素都排出，主要是針對(duì)產(chǎn)婦的骨盆、子 宮進(jìn)行修 復(fù)，在給產(chǎn)婦準(zhǔn)備月子餐的時(shí)候，要充分考慮到產(chǎn)婦的身體條件跟飲食喜好，不要來來去去都是那幾種食物，不然產(chǎn)婦很難從食物中獲取足夠且均衡的營養(yǎng)

這些說法都不科學(xué)！

生完寶寶坐月子是我國的傳統(tǒng)，而且關(guān)于坐月子有很多說法，尤其是吃的方面，就像前面說的月子期間不能吃水果就是常見的一種，此外，下面京媽羅列的這些也是很多地方都有的說法，但其實(shí)這些說法是不科學(xué)的，作為新時(shí)代的父母，還是應(yīng)該講究科學(xué)坐月子。

1、月子期間要多喝紅糖水

和紅糖水的目的是為了補(bǔ)鐵，預(yù)防產(chǎn)后貧血，但要明白的是紅糖中的鐵含量畢竟有限，還不如多吃兩塊豬肝。

2、月子期間不能吃鹽

月子期間不能吃的太咸，是有道理的，但完全一點(diǎn)鹽不能是是不科學(xué)的，月子期間出汗多，一點(diǎn)鹽不吃反而容易脫水。

3、月子期間要多喝肉湯下奶

肉湯并沒有肉有營養(yǎng)，多喝湯水是有助下奶，但太油膩的湯卻也會(huì)堵奶，還容易長胖，相比之下，就不如喝清淡點(diǎn)的。

科學(xué)坐月子恢復(fù)更健康

無論是順產(chǎn)還是刨腹產(chǎn)，中國習(xí)俗就是三件寶：小米、紅糖、益母草，這讓外國人目瞪口呆，也難怪中國女性月子病終身攜帶率高升不下，國人坐月子講究，可是專用產(chǎn)后補(bǔ)劑只有外國產(chǎn)婦用。在現(xiàn)實(shí)生活中月子病的中國女性比國外高很多?？梢妼Ｓ脿I養(yǎng)比坐月子更實(shí)用。中國產(chǎn)后恢復(fù)，肉湯和七七八八的粥也都是發(fā)胖的源頭。

P W R H促進(jìn)惡露排出 修復(fù)子宮內(nèi)膜 臨床研究

流產(chǎn)后女性的子宮受損最重，需要一定時(shí)間的療養(yǎng)和恢復(fù)，產(chǎn)后的護(hù)理尤為重要，流產(chǎn)時(shí)若損傷子宮內(nèi)膜基底層，內(nèi)膜失去了修復(fù)功能層的能力，則導(dǎo)致內(nèi)膜變薄。子宮內(nèi)膜就像孕育“種子”的土壤，只有土壤肥沃，胚胎才有機(jī)會(huì)茁壯成長，但是若功能層不能被很好地修復(fù)，內(nèi)膜太薄、土壤貧瘠，則很難成功受孕。

近期發(fā)現(xiàn)P W R H能明顯減少陰道惡露不盡及出血時(shí)間，縮短轉(zhuǎn)經(jīng)時(shí)間。本研究結(jié)果中，觀察組在陰道持續(xù)出血時(shí)間及月經(jīng)復(fù)潮時(shí)間較對(duì)照組明顯縮短。

P W R H對(duì)產(chǎn)后VEGF、bFGF及MVD的影響子宮內(nèi)膜的修復(fù)與血管形成有密不可分的關(guān)系|，因此本研究選擇：血管內(nèi)皮生長因子（VEGF）、堿性成纖維細(xì)胞生長因子（bFGF）及子宮內(nèi)膜微血管密度（MVD）進(jìn)行觀察。VEGF、bFGF在孕激素的作用下可誘導(dǎo)子宮內(nèi)膜血管的形成，而血管密度是觀察形成血管多少的指標(biāo)？本研究顯示，與對(duì)照組比較，觀察組VEGF、bFGF在子宮內(nèi)膜的表達(dá)顯著增強(qiáng)，MVD顯著升高。

說明P W R H可以增強(qiáng)VECF、bFGF在子宮內(nèi)膜的表達(dá)及提高子宮內(nèi)膜MVI)，使子宮內(nèi)膜得到有效修復(fù)。綜上所述，P W R H可以有效修復(fù)產(chǎn)后子宮內(nèi)膜的功能，并有效阻止惡露不盡、陰道出血量，恢復(fù)正常的月經(jīng)，減少并發(fā)癥的發(fā)生。

產(chǎn)后子宮的恢復(fù)：

不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)生產(chǎn)過程中子 宮的損傷是避免不了的。根據(jù)研究，整個(gè)分娩的過程是相當(dāng)耗能 量的，生個(gè)孩子消耗的能 量不亞于跑一個(gè)馬拉松，請(qǐng)注意，不是“半馬”，而是“全馬”。

產(chǎn)后子 宮的復(fù)原主要包括子 宮體、子宮 頸和子 宮內(nèi)膜三部分。又或者是：由于頻繁的宮腔操作史、感 染及部分藥 物的使用，子 宮內(nèi)膜損傷的發(fā)生逐漸增多，特別是子 宮肌瘤剔除，子 宮內(nèi)膜炎或反復(fù)流產(chǎn)后清宮等導(dǎo)致的子 宮內(nèi)膜基底層破壞，造成子 宮內(nèi)膜重度損傷，再生 修 復(fù)困難'常引起子 宮前后壁之間纖維瘢 痕和粘連的形成。有研究表明，近三分之二的胚胎種植失敗是由于內(nèi)膜因素所致'而宮腔粘連又是內(nèi)膜所致不孕中最主要、最難解決的一個(gè)病因。這一系列的原因?qū)е伦?宮損傷的修 復(fù)期正常是3個(gè)月。

法國PWRH產(chǎn)后營養(yǎng)讓損傷的子 宮內(nèi)膜再 生，從而補(bǔ)充缺失的子 宮內(nèi)膜，國內(nèi)外學(xué)者做了很多研究。血管新 生是子 宮內(nèi)膜損傷后修 復(fù)過程中必不可少的環(huán)節(jié)。應(yīng)用細(xì)胞因子、細(xì)胞或其他物質(zhì)刺 激缺血組織的血管新 生，提高組織的供血供氧，從而促 進(jìn)組織的修 復(fù)。

產(chǎn)后氣血不足有哪些表現(xiàn)：

分娩時(shí)，由于產(chǎn)創(chuàng)或者出血，產(chǎn)后常出現(xiàn)氣血不足，同時(shí)需要分泌乳汁來哺育嬰兒，而乳汁為精血所化。臉色不好,皮膚沒有光澤甚至斑 斑 點(diǎn) 點(diǎn)，頭發(fā)大把大把地往下掉,手腳變得冰涼、怕冷,月經(jīng)量變少,睡眠不好,明顯的精神精力變差!!……這些都是產(chǎn)后氣血不足的表現(xiàn)! 有人認(rèn)為，產(chǎn)后元?dú)獯髠?，要大補(bǔ)才能把失去的營養(yǎng)補(bǔ)充回來，其實(shí)這個(gè)想法是非常危險(xiǎn)的！產(chǎn)后過度進(jìn)補(bǔ)，容易造成惡露排出不暢，有些體質(zhì)特別熱的產(chǎn)婦，吃了較溫補(bǔ)的滋補(bǔ)品后，容易引起產(chǎn)后出血或是便 秘的情況。同時(shí)，還應(yīng)該選擇較容易消化吸收的滋補(bǔ)食材。

衛(wèi)生組織發(fā)現(xiàn)人體需要大量供給含有21種血液原料PWRH產(chǎn)后營養(yǎng)，更快更穩(wěn)的補(bǔ)充血液原料，保證紅細(xì)胞生成所需的蛋白質(zhì)、血紅素、銅、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營養(yǎng)充足。用于新紅細(xì)胞的健康生成，防止紅細(xì)胞的數(shù)量減少或質(zhì)量下降。加速紅細(xì)胞生長，促使血量充沛。通暢血液運(yùn)輸使其良性循環(huán)。

剖腹產(chǎn)傷口的修 復(fù)

7層傷口，每一層傷口生長營養(yǎng)需求和生長進(jìn)度都有差異。傷口愈 合由四個(gè)連續(xù)，重疊和精確 編程的階段組成。每個(gè)階段的事件必 須以精 確和規(guī)范的方式發(fā)生。因?yàn)榇罅考?xì)胞參與該過程。而創(chuàng)傷愈 合過程中最 重要 就是調(diào)節(jié)細(xì)胞的增殖分化。局部和系統(tǒng)的多種因素可影響該過程的一個(gè)或多個(gè)階段異常而導(dǎo)致傷口愈 合受損，其中系統(tǒng)因素影響其治 愈能力，所以術(shù)后營養(yǎng)是基礎(chǔ)。

在飲食上不可觸碰的食物一定要知道

如果產(chǎn)婦是在夏季坐月子，胃里很想吃涼的解解暑，比如：冰淇淋、冰水、涼菜、冰鎮(zhèn)飲料等，這時(shí)一定要忍著不要吃，不然食用這些冰涼食物會(huì)影響牙齒和消化功能，還不易排出惡露，而寶寶吃了你的母乳后會(huì)出現(xiàn)拉肚子情況。

像辣椒、火鍋、蒜、姜等食物都是辛辣刺激性食物，月子期間不要食用，因?yàn)檫@類產(chǎn)品容易引發(fā)產(chǎn)婦便秘、痔瘡等腸胃問題，而寶寶吃了這樣的母乳，會(huì)引起上火、拉稀便。

產(chǎn)婦由于身體虛弱，運(yùn)動(dòng)量偏小，如果吃了硬的食物或者油炸食物，會(huì)容易引起消化不良。

坐月子期間飲食要多樣化，前2周做炒菜可以每天換著不同的蔬菜做，后2周建議葷素搭配著吃，而產(chǎn)婦在坐月子期間，要做到不偏食、不挑食的好習(xí)慣。飲食方面要合理的搭配，供應(yīng)寶寶吃上健康的母乳。

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