水桶腰都是每個人不想要的，可它偏偏就糾纏著你，想要擺脫它也不是件易事，但是絕對是件有可能的事，肉可以積，證明也可以去掉，只要我們有一顆瘦腰的心，有那份毅力，按照正確的方法去做，就會告別水桶腰的時代。

　　怎樣快速瘦腰詳細(xì)方法與技巧

　　1.每天堅持左右扭腰各100次，扭的時候用力要適當(dāng)，不要過于大力把腰給扭傷了，而且是要用腰部的力量，而不是全身在動，這樣隨便扭了之后也只是徒勞，既浪費時間又得不到想要的效果，所以要謹(jǐn)記這一點，對快速瘦腰才有幫助，漸漸遠(yuǎn)離水桶腰的世界。

　　2.坐在椅子上看電視的時候也可以瘦腰，先坐在椅子前一點的位置，然后將身體向后靠，不要貼到椅背，記得保持呼吸，先停一會，再慢慢直起身來。這樣來回做，動作一定要規(guī)范，起呼氣，靠吸氣，這個動作可以伸拉腰部，對減少腰部贅肉起到作用，所以一定要堅持做。

　　3.時時刻刻提醒自己要收腹提氣，這樣才會消滅腰的肉肉。無論何時，謹(jǐn)記令小腹保持收緊提氣的狀態(tài)。這樣有利于防止脂肪的囤積。另外時刻挺直身材，還能讓你的腰部曲線變得更加優(yōu)美，水桶腰不再是你的噩夢。

　　4.長時間站立會將腹部肌肉吸收，使腹部的脂肪運動起來。每天上下班，坐地鐵或者乘公交車的時候，盡量選擇站著，這個也是鍛煉腰力的好時機，長期下來，腹部就不知不覺變得平坦了，就這樣跟自己的水桶腰說拜拜了。

　　5.飯后半小時之后緊貼墻壁站立，身體的每一部分都盡量靠緊著墻壁。站了幾分鐘可能會很累，但也是快速瘦腰在見效的時候，站立20分鐘。每天一次，不要中途放棄，也不要因為忙而隔一天或者兩天再做，這個必須要天天做，一個星期以后，就會有效果。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

怎樣告別水桶腰呢
怎樣瘦腰較快較有效，瘦腰小高招掃光贅肉脂肪告別水桶腰,快樂瘦身
快速瘦腰方法 教你擺脫水桶腰
四大絕招幫你告別水桶腰馬上瘦腰
小蠻腰變水桶腰？快速瘦腰的方法
怎么樣才能告別水桶腰？想要有個A4腰，秘密都在這里
告別水桶腰，打造迷人小蠻腰
告別水桶腰的小妙招
徹底告別水桶腰 瘦出小蠻腰
水桶腰怎么辦 6種運動幫你告別水桶腰

網(wǎng)址: 怎樣快速瘦腰 告別水桶腰時代 http://www.gysdgmq.cn/newsview1028364.html