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問題描述:

身高178,體重220斤，怎么減肥，能給一個(gè)具體方案么（男，26歲）

分析及建議:

你好，標(biāo)準(zhǔn)體重146斤。

身高178,體重220斤，怎么減肥，能給一個(gè)具體方案么（男，26歲）

你好，標(biāo)準(zhǔn)體重146斤。

平時(shí)飲食情況清淡嗎？三餐規(guī)律嗎？一日三餐喜歡吃些什么？平時(shí)油膩食物，油炸食物，甜食，燒烤，火鍋，餅干，糕點(diǎn)，方便面喜歡嗎？甜飲料？宵夜呢？喝酒嗎？

不喝酒，三餐規(guī)矩，早餐一般一碗牛肉粉加荷包蛋，中班一般一葷一素，晚餐跟中班一樣，有時(shí)候會(huì)吃夜宵，有時(shí)候不吃早餐。偶爾吃些零食。會(huì)吃甜食，油炸的不吃。

蔬菜呢？

我大學(xué)從150胖到了190,畢業(yè)后從190胖到了200

一般是生菜，胡蘿卜，土豆這些

一般蔬菜需要至少500克

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咨詢時(shí)間: 2018-11-01

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