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怎樣減腰腹部贅肉最快最有效

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月06日 13:09

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怎樣減腰腹部贅肉最快最有效

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醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院其他三級(jí)甲等

擅長：對(duì)肝膽胰等系統(tǒng)疾病診斷和手術(shù)治療，有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)...

想要減腰腹部贅肉可以通過運(yùn)動(dòng)、控制飲食及手術(shù)等方式進(jìn)行治療。
日常生活中，可以做一些游泳、跳高、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以加快體內(nèi)能量的消耗和脂肪的燃燒，讓腰圍變得更小。
平時(shí)要注意控制自己的卡路里的攝入量，比如三個(gè)月后，每日要降低500kcal的卡路里的攝入量。盡量不要吃高熱量、高脂肪、高糖的食物，要注意營養(yǎng)均衡，避免吃高熱量、高脂肪、高糖的食物。
對(duì)于重度肥胖患者，如果醫(yī)生認(rèn)為有必要做手術(shù)，可以選擇去正規(guī)的醫(yī)院。就算是做了手術(shù)，也要注意控制自己的飲食，保持健康的生活方式。

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相關(guān)問答

要想要減掉腹部贅肉，可以每天快走20分鐘，慢跑20分鐘，還有上樓梯、游泳等都對(duì)減腰腹部贅肉有很大的好處。也可以每天晚上睡覺前做仰臥起坐，每組30個(gè)，每天做三組，隨著時(shí)間的增加可以適量提高。坐姿也對(duì)腰腹部有很大的影響，不要坐久，坐的時(shí)候不要駝背。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

腹部的贅肉其實(shí)很好減，主要是鍛煉和控制飲食。鍛煉可以主要從跳繩下手，每天跳2000多個(gè)，分3組完成，早上下午和晚上，每個(gè)人要求量不一樣，但開始不應(yīng)該每次少于100個(gè)，分多次完成，堅(jiān)持15天就有很好的見效。飲食主要吃纖維類食物，這類食物有很好的飽腹作用，不容易餓，容易控持三餐的定時(shí)定量。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

下腹部的贅肉可以通過運(yùn)動(dòng)來減。具體情況分析如下：
下腹部贅肉多，主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量少，與自身的體質(zhì)和基因有關(guān)?？梢赃M(jìn)行仰臥起坐、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)來減輕腹部的脂肪，還可以進(jìn)行一些腹部的按摩，比如騎車、游泳、健身等。在減肥的時(shí)候要注意控制自己的飲食，避免食用高脂肪和高脂肪的食物。食物應(yīng)該是清淡的。吃完飯以后，不要馬上坐下來，也不要馬上就躺下來。

劉正新主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：長期從事內(nèi)科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和較高的理論水平，對(duì)于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內(nèi)窺鏡工作十余年，能熟練的進(jìn)行各種內(nèi)鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎(chǔ)研究。

下腹部贅肉多通常是由于活動(dòng)量少造成的，跟個(gè)人的體質(zhì)以及遺傳因素也是有關(guān)系的。減腹部贅肉可以通過做仰臥起坐，俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，還可以對(duì)腹部進(jìn)行按摩，像騎自行車，游泳，健身等也是可以的。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

可以每天快走20分鐘，慢跑20分鐘，還有上樓梯、游泳等都對(duì)減腰腹部贅肉有很大的好處。也可以每天晚上睡覺前做仰臥起坐，每組30個(gè)，每天做三組，隨著時(shí)間的增加可以適量提高。坐姿也對(duì)腰腹部有很大的影響，不要久坐，坐的時(shí)候不要駝背。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

一般情況下，腰腹部紅疹是否是梅毒，需要根據(jù)實(shí)際情況來判斷。具體分析如下：
梅毒疹有很大的范圍，可以遍布整個(gè)身體，也可以是腳掌，也可以是腰部的皮膚。因此，梅毒二期患者可能會(huì)有腰腹部紅疹，一般不會(huì)表現(xiàn)為皮膚的瘙癢。如果是腰腹部紅疹并不是特別的情況，那么在其它的病癥中也有這種情況，所以不能用來判斷是否是因?yàn)楦腥玖嗣范尽?/p>