48歲黃磊暴瘦，與妻子孫莉一起健身，"減肥秘籍"竟是霍思燕透露

· 比如說我們熟悉的 黃磊老師也是如此，要知道娛樂圈的明星時間都是很寶貴的， 黃磊在練就完美身材的同時也陪伴了家人，何樂而不為呢！

黃磊曬出和孫莉一起健身的照片，可以看出 "黃小廚"瘦了不少，用 "暴瘦"來形容此時的黃老師一點也不為過，

· 要知道之前黃磊可以說是 中年發(fā)福的典型代表，現(xiàn)如今的他 沒有了大腹便便的肚子，就連臉的贅肉也沒有了。

除了 黃磊老師暴瘦以外，最令人驚訝的就是 孫莉的身材，要知道孫莉可是為黃磊生下了2個女兒，1個兒子，一共 3個孩子。

· 而且現(xiàn)在的孫莉已經(jīng) 42歲了，還能將身材保持得這么完美，已經(jīng)是非常不容易的一件事情了。

其實，這跟孫莉 長期自律的生活習(xí)慣有很大關(guān)聯(lián)，她不但在飲食上控制自己，而且還堅持每天健身，幾乎是一天都不落下。

孫莉 保持身材的方法其實是霍思燕給她透露的，這個方法 輕松簡單還能高效減脂，非常 適用于忙碌了一天，很難有精力去健身的上班族。

· 她之所以知道這個方法，是因為霍思燕曾 體重一度達(dá)到了150斤左右，有很長一段時間她不愿意面對媒體、面對公眾，后來 嘗試過很多減肥方法試驗得來的。

· 瘦下來的霍思燕震驚了所有人，因為她 前后的反差實在是太大，以至于很多人都不敢相信，后來人們才慢慢接受了霍思燕變瘦的現(xiàn)實。

一時之間，霍思燕的"瘦身秘籍"也同樣火遍了大江南北，幾乎半個娛樂圈的男女藝人都開始紛紛效仿霍思燕的做法。

那么霍思燕的 "瘦身秘籍"到底是什么呢？其實并不難，就是 在家做一種高效燃脂、能夠很好地修飾身體線條，提高柔韌度的運動，它就是普拉提。

下面很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛煉的方法：

而大家都知道運動健身是最好最科學(xué)的減肥方法， 這樣子天天去健身房做普拉提運動，其實是非常好的減肥方法！但其實現(xiàn)在社會節(jié)奏太快，很多人都沒有時間去健身房！

很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛煉的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進(jìn)行4組動作，只需要1個月就能達(dá)到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！

平時堅持健身但她依然堅持著這些健身和用一 多功能拉力繩

合什么人群呢？

1.缺乏運動的上班族

2.腰腹部贅肉多的中年婦女

3.想要減肥瘦身的所有人

4.產(chǎn)后恢復(fù)人群

第一招:屈腿卷腹

平躺在墊子上，用手緊握住拉力器的把手，然后用腳蹬著拉力器的腳蹬。

抬起你的上半身時候收腿，像下圖小姐姐一樣，把膝蓋往胸前靠著，然后讓小腿平行地面，一直平行。

這個方法主要是針對大象腿和腰部贅肉，在

?瘦腿，消耗腿部脂肪的同時，還能瘦腰收腹。

第二招：仰臥起坐

這個動作類似于仰臥起坐，對于女性來說是非常好的減肥動作。

這個動作主要是針對腰部粗，肚子有贅肉的人，可以燃燒大肚腩贅肉，讓你小腹平坦。

第三招：雙腿向上抬升

仰臥在墊子上面，然后把你的雙腳放進(jìn)腳蹬，腿部向著天花板的方向垂直之后再向下，能消耗你的腿部脂肪，尤其是對于女性朋友的大腿來說，有不錯的塑性效果。

每天做3-4組，1組20下，還能對臀部肌肉有著不錯的鍛煉效果，瘦腿的同時練出蜜桃臀！

第四招：手臂提拉

一個人如果有了駝背的情況，一定會讓你的氣質(zhì)大打折扣，這個動作主要針對背部肌肉的訓(xùn)練，同時能改善駝背、鍛煉手臂，加強脊柱、肩部的核心力量，走路身姿更優(yōu)美輕盈。

瘦手臂的同時還能改善駝背。

返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：