“跑步倆月臉瘦了，但皺紋也多了，老了不少！這就是跑步的好處？”

這是一位朋友向我發(fā)起的質(zhì)問，要知道兩個(gè)月前我信誓旦旦的給她說：“堅(jiān)持跑步吧！我保證你的水桶腰會跑沒有的！你的大臉能跑瘦的！到夏天的時(shí)候你也能穿上自己喜歡別人也喜歡的性感裙子的！”

可這才跑兩個(gè)月我該怎么給她解釋呢？這效果來的也太快了吧！難道是趁脂肪不注意把他們甩下身的？帶著疑問，我詳細(xì)的問了她幾個(gè)問題，便找到了答案：太急于穿上性感的裙子，強(qiáng)度有點(diǎn)大造成了皮膚松弛，所以才有皺紋增多的現(xiàn)象產(chǎn)生！

其實(shí)，很多人在通過跑步運(yùn)動減肥這一目的的時(shí)候會進(jìn)入一種誤區(qū)，今天總結(jié)下分享給大家，希望能通過這篇文章了解到，運(yùn)動減肥應(yīng)該怎么減最好最快最安全。否則像我這位朋友急功近利就有點(diǎn)得不償失了！

1、欲速則不達(dá)，減肥急不得

一點(diǎn)點(diǎn)吃到身上的肥肉，就要一點(diǎn)點(diǎn)的減下去，這樣身體才能保持平衡和適應(yīng)性。特別是對于身體的皮膚來說，它有好幾層呢，表皮層、正皮層、皮下組織。為什么說胖的人通常油光滿面，就是因?yàn)樯砩现径唷?/p>

所以，通過運(yùn)動將脂肪快速的消耗掉，那么就會使皮膚失去支撐，就像地下的煤礦被挖走一樣會使地面形成塌陷區(qū)，拿這個(gè)舉例應(yīng)該是很形象了，能懂吧？這就是造成皮膚松弛、皺紋增多的原因。

正確的方法是慢慢來，不要心急，每天定個(gè)小目標(biāo)去完成它，既能消耗掉脂肪，又能防止皮膚突然失去脂肪的支撐造成“塌陷”，尤其是臉部最不能承受如此變化。

2、肌肉能幫助我們支撐皮膚

如果肌肉不強(qiáng)大，當(dāng)脂肪減少的時(shí)候誰來更好的支撐表皮呢？身體的緊致有型的感覺是肌肉帶來的，進(jìn)行力量訓(xùn)練，可以讓肌肉變得更加有彈性，能夠防止皮膚松弛。所以，那些模特的身材一定不只是節(jié)食的結(jié)果，而是不斷健身的結(jié)果。

看看那些超模，卷腹、深蹲、俯臥撐......都是必練的項(xiàng)目。沒有誰不通過飲食和運(yùn)動就能輕松控制身材的！

3、適度的拉伸/按摩

拉伸不但能減緩跑步運(yùn)動時(shí)的酸痛感和恢復(fù)皮膚/肌肉彈性，而且對于形體來說更能讓其表現(xiàn)出柔美/強(qiáng)壯的線條感，避免類似大蘿卜腿情況的出現(xiàn)。

4、飲食的控制不絕對

從健康角度講，存在即合理，所以身體中含有脂肪是合理的，然而多了之后卻又影響容貌和健康，就必須通過方法保持合理的脂肪比了，而飲食和運(yùn)動就是一個(gè)矛盾體，因?yàn)樵鲋褪浅裕瑴p脂就是運(yùn)動，所以很多人想要減肥的時(shí)候，第一個(gè)想起來的就是節(jié)食。

然而，這樣做的結(jié)果就是身體出現(xiàn)不平衡，就像開頭朋友的臉出現(xiàn)皮膚松弛和皺紋是一樣的道理。所以即便是在減肥的過程，也要合理的保證營養(yǎng)對身體的供給，多吃些很有維生素比較多的食物，來幫助皮膚恢復(fù)彈性和光澤。而不是這也不吃，那也不吃！

所以，運(yùn)動減肥急不得，而且心急的情況下更容易造成運(yùn)動損傷。記住這幾點(diǎn)，就能很好的避免快速減脂帶來的皮膚松弛、顯老的感覺了！

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