該條問(wèn)診記錄已由春雨醫(yī)生整理收起總結(jié)

問(wèn)題描述:

她145斤想減到110斤，怎么減？（女，19歲）

分析及建議:

飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合,多吃蔬菜水果,少吃煎炸,高油高糖食品,飯前喝碗清湯或吃點(diǎn)水果,可以減少熱量的攝入,主食選粗糧和薯類,同時(shí)每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí),跑步,深蹲,仰臥起做,俯臥撐都可以，看你堅(jiān)持的程度了。一般半個(gè)月就變化的,三個(gè)月能收到你的目標(biāo)。因?yàn)樘觳惶菀走m應(yīng)的。

她145斤想減到110斤，怎么減？（女，19歲）

飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合，多吃蔬菜水果，少吃煎炸，高油高糖食品，飯前喝碗清湯或吃點(diǎn)水果，可以減少熱量的攝入，主食選粗糧和薯類，同時(shí)每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，跑步，深蹲，仰臥起做，俯臥撐都可以

看你堅(jiān)持的程度了。一般半個(gè)月就變化的，三個(gè)月能收到你的目標(biāo)。因?yàn)樘觳惶菀走m應(yīng)的。

掃碼查看完整對(duì)話內(nèi)容

提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風(fēng)險(xiǎn)。

相關(guān)知識(shí)

從110斤到170斤：我的減肥心路歷程
【減脂干貨】140到110斤高效燃脂運(yùn)動(dòng)分享！
4個(gè)月減33斤，從145到102的經(jīng)驗(yàn)+全過(guò)程+食譜分享！
125斤→110斤
賈玲減肥前后對(duì)比圖，210斤到110斤，女神的華麗蛻變！
減肥達(dá)人傳授：5條減肥干貨，體重從140斤降到110斤，擁有好身材
堅(jiān)持鍛煉18個(gè)月，我從145斤瘦到115斤，總結(jié)這4個(gè)減脂規(guī)律
從145斤到95斤！我的瘦身日記，照著做你也可以瘦！
145斤女生減重35斤撞臉王祖賢 遠(yuǎn)看王祖賢，近看羅美薇
女生156cm114斤,要減11斤想要多久

網(wǎng)址: 145斤想減到110斤，怎么減？ http://www.gysdgmq.cn/newsview1042979.html