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我人很胖很難看怎么樣瘦下去

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月07日 13:59

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我人很胖很難看怎么樣瘦下去

我又胖又瘦很難看可是我很想變瘦變漂亮怎么辦

12 次瀏覽2010.08.28 提問

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匿名用戶

2010.08.28 回答

1、多“爬樓梯”，少坐電梯　　爬樓梯可結(jié)實(shí)身體、促進(jìn)心肺功能，且每公斤每小時(shí)約可消耗10至17卡的熱量。切記：千萬(wàn)別太依賴電梯哦! 2、上班或上課時(shí)，不妨提早一兩站下車　　用走路來(lái)完成既有的行程如此一來(lái)，既可提神醒腦，又能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。 3、“吹氣球”瘦身法　　每天早上固定花一點(diǎn)時(shí)間“吹氣球”，每次持續(xù)約二十分鐘，可增進(jìn)身體的含氧量，提高新陳代謝功能，的確是良好的瘦身之道。 4、正餐之前先“喝一大碗湯”或“喝一大杯開水”且記得細(xì)嚼慢咽　　由于人的飽食中樞由胃?jìng)鞯?大腦約需三十分鐘，若急急忙忙地大快朵頤，把飯菜一下子扒光，而大腦卻仍未接收到吃飽信號(hào)的話，那么，當(dāng)然會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食的局面。因此，用餐之前不妨先喝一大碗湯或喝一大杯開水，且記得細(xì)嚼慢咽，這樣，該餐的食量自可減少。 5、正餐之前先吃一片“巧克力”　　巧克力中所含的“可可”，既可紓解壓力，又能讓人產(chǎn)生某種程度以上的飽足感，因此，只要飯前吃上一片，絕對(duì)可以減少正餐的食量，讓自己不致暴飲暴食。

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2010.08.28 回答

本人以前也很胖，一直接近90kg.后來(lái)減到75-70kg 我覺得減肥一定要有恒心，就是不入虎穴焉得虎子。 1 運(yùn)動(dòng)很有必要，堅(jiān)持每天有能夠出汗的運(yùn)動(dòng)。 2 堅(jiān)持三少，少油，少肉，少淀粉。 3 晚飯得早吃，少吃，9點(diǎn)后不要在進(jìn)食。 4 零食建議以堅(jiān)果代替膨化食品。 5 如果你實(shí)在是沒有那么多時(shí)間運(yùn)動(dòng)什么的可以試試經(jīng)典百合膠囊這個(gè)產(chǎn)品是純中藥的用的人也很多我朋友就用了 2個(gè)月都減了將近30斤我是用上面的方法堅(jiān)持下來(lái)減下去了要不然我也就用了

2010.08.28 回答

雞蛋減肥套餐星期一早餐白煮蛋三個(gè)，葡萄柚一個(gè)、土斯一片、咖啡。中餐白煮蛋三個(gè)、蕃茄、咖啡。晚餐白煮蛋一個(gè)、黃瓜、胡蘿卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋漬蔬菜。星期二早餐白煮蛋三個(gè)、葡萄柚、咖啡。中餐白煮蛋三個(gè)、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋漬蔬菜、咖啡。星期三早餐白煮蛋一個(gè)、葡萄柚、咖啡。中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐白煮蛋二個(gè)、羊肉、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡星期四早餐白煮蛋一個(gè)、葡萄柚、咖啡。中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐白煮蛋三個(gè)、乾酪、菠菜、咖啡。星期五早餐白煮蛋一個(gè)、葡萄柚、土斯一片、咖啡中餐白煮蛋三個(gè)、菠菜、土斯一片、咖啡。晚餐魚、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。星期六早餐白煮蛋二個(gè)、葡萄柚、土斯一片、咖啡中餐水果沙拉 ( 不可使用蘋果、香蕉等罐頭水果 )。晚餐牛排、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡。星期日早餐白煮蛋一個(gè)、葡萄柚、咖啡中餐冷的烤雞肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。晚餐蔬菜沙拉、烤雞肉、蕃茄、煮高麗菜、芹菜、葡萄柚、咖啡注意事項(xiàng): 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。咖啡中不可加入砂糖、牛乳。肉類只可用烤或白煮，不可用油炸。魚肉可吃生魚片，或白煮或蒸食。鹽分盡量少用。( 因?yàn)橐M量少喝水的關(guān)系 )。雞肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是為135公克。牛肉的量約200公克還有“美寶萊減肥膠囊”你也可以參考一下。

匿名用戶

2010.08.28 回答

你可以定時(shí)吃飯，飯前喝杯水

2010.08.28 回答

最有效的運(yùn)動(dòng)：跳繩減體重不敢確定但一定會(huì)讓你肥肉變少塑造體形... 時(shí)間可選傍晚8點(diǎn)左右運(yùn)動(dòng)1小時(shí) 然后隔半小時(shí)洗澡（注：洗好澡拿按摩膏按摩有肉的部位，這個(gè)非常有用，沒有按摩膏可以用洗面奶或者潤(rùn)膚乳代替，按摩15分鐘到20分鐘左右）躺床上后可做2腿向上騎腳踏車運(yùn)動(dòng)，10分鐘左右...

以上單是運(yùn)動(dòng)方面，瘦身最重要的還是消耗卡路里，其次飲食也是很重要的 1.早上可以吃的豐富點(diǎn) 無(wú)糖豆?jié){有助減肥中午適量晚餐少量 5點(diǎn)前吃完 2.不要久坐，寧可躺著也不主張坐著因?yàn)樽亲钊菀锥诜e肚子上的肉肉 3.飯后需走動(dòng)，來(lái)輔助消化！

可以間餐食用優(yōu)酪乳+蘋果即美味又營(yíng)養(yǎng) 可食用粗糧谷物促進(jìn)腸道蠕動(dòng) 對(duì)于減肥藥, 最好用經(jīng)過國(guó)家認(rèn)證的，比較安全哦！這里給你推薦【荷里活減肥組合】--（這里不多做介紹，可以到網(wǎng)上具體了解）這是一款天然純中藥的減肥產(chǎn)品，藥性溫和，無(wú)論是全身減肥還是局部減肥，效果都非常的好，多多方法，你試試吧，祝你減肥成功！

2010.08.28 回答

臺(tái)灣減肥妙方-3星期瘦7公斤

方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量再配上一片至兩片的奶酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內(nèi)，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)；紅酒含酒精，都具有產(chǎn)熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質(zhì)可有效的減肥由于起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質(zhì)易被人體吸收，且蛋白質(zhì)經(jīng)過發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時(shí)代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產(chǎn)熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內(nèi)脂肪，以達(dá)到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉類的食物，要不然會(huì)起到反效果。紅酒要選橡木桶發(fā)酵成的。材料起司1-2片or 50g 紅酒50-100c.c. 要選擇脂質(zhì)、鈣質(zhì)含量高、糖份低/低碳水化合物的及自然發(fā)酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍(lán)莓等起司。記者根據(jù)醫(yī)師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，并由醫(yī)師評(píng)鑒1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質(zhì)在25g以上，就是可以用來(lái)減肥的起司。有利于燃燒腰腹和臀部脂肪。

試一下上面的方法如果沒效果的話，你也可以(加她Q 8859 4 384)，她Q空間里有幾種都不錯(cuò)，建議看看，我也是聽人說的，她2個(gè)月都減掉了30多斤，我就是在她的幫助下減肥成功，如果你想減肥，那就抓緊去看看吧，祝你減肥成功。