梨形身材典型的特點就是上半身瘦下半身胖，看上去跟鴨梨一樣，這也是東方女性比較普遍的一種身材特點，看上去很影響氣質(zhì)，那么該如何是好呢？今天就來說說梨形身材如何減肥。

食療方法，三分練七分吃，食療是比較有效的一種減肥方法，梨形身材下半身一般存在水腫的問題，那么首要任務(wù)就是消除水腫，平時我們可以多吃一些利尿排水的食物，比如說冬瓜、西瓜、芹菜、黃瓜等等，這些有助于消除水腫的蔬果，同樣熱量也比較低，可以改善梨形身材。

踮腳走路，梨形身材的脂肪一般都堆積在屁股和大腿，如果想要減肥，就要嘗試踮腳走路，可以繃緊臀部，繃緊大腿，利用小腿的力量，來達到瘦腿的目的，開始的時候會感覺有點辛苦，腿部有點酸痛，注意按摩，堅持一段時間，就會習(xí)慣的，效果也很明顯。

擺正坐姿，很多人不理解坐姿跟身材有什么關(guān)系，但是久坐不起的人很容易造成下半身的淋巴循環(huán)受阻，血液循環(huán)緩慢，導(dǎo)致下半身脂肪的堆積，形成了梨形身材，正確的坐姿應(yīng)該是收緊骨盆，收腹，擺正上半身，這樣不光可以有利于身材，還能讓臀型更好看，腿部血液循環(huán)也會變好。

按摩，按摩也是不錯的方法，可以幫助疏通淋巴，促進血液循環(huán)，我們可以雙手抱緊大腿，用大拇指按壓大腿前側(cè)，四根手指作為輔助，順勢向下按摩，一般每天按摩15分鐘就可以。

運動，想要瘦，沒有運動是不可能的，對于梨形身材的人，就要選擇有針對性的運動，比如騎自行車，對于下半身的贅肉有很好的效果，騎自行車的過程中可以充分運動到大腿以及臀部的力量，對于減肥有不錯的效果。

選擇合適的衣服，在沒有完全瘦身成功的時候，梨形身材可以選擇一些合適的衣服來改善身形，上半身可以穿稍微寬松一點的，遮住臀部，下半身如果太過臃腫，可以用高腰裙裝來改善，可以收腰還能蓋住缺點，拉長腿部的曲線。

堅持，不管是什么身材的人減肥，都要有持之以恒的決心，減肥不是一朝一夕的事情，堅持到底才能勝利。

通過上文的介紹，大家對于如何改善梨形身材應(yīng)該有了一定的了解和認識，希望每個人都能通過自己的努力擁有完美的曲線。

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