的肌肉屬于身上比較頑固的一個(gè)部位，這個(gè)部位一旦產(chǎn)生了肌肉，不僅會(huì)讓小腿的形態(tài)非常難看，而且也非常難消除。小腿肌肉對(duì)于女性來說是非常不好看的，所以很多女性為了讓腿型更加美觀，就尋求了一些小腿肌肉消除的方法。其實(shí)如果能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，并且進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)，是能夠讓我們小腿上的頑固肌肉消除的，接下來我們就一起來看一下小腿肌肉如何瘦吧，如果你也感興趣，就繼續(xù)看下去吧！
 

　　快走

　　快走其實(shí)是能夠考驗(yàn)大家的身體協(xié)調(diào)能力，尤其是我們?cè)诳熳呒铀僖院?，卡路里的燃燒本身就已?jīng)非?？炝?，而且要利用到肌肉間的配合，還要讓自己的速度加速，就能夠有效的協(xié)調(diào)身體，并且有效的燃燒腿部多余的脂肪。但是，在快走之前，大家也要先進(jìn)行一些熱身運(yùn)動(dòng)，對(duì)腿部進(jìn)行拍打，能夠有效地讓腿部的肌肉處于放松狀態(tài)，這樣的話，進(jìn)行快走的訓(xùn)練不會(huì)讓肌肉緊繃，也能讓大家感覺更加舒服一些。進(jìn)行運(yùn)動(dòng)過后還是要進(jìn)行腿部的拍打，能夠讓大家很快的將處于緊張狀態(tài)的肌肉拍打至放松，這樣也不容易形成小腿的肌肉，并且能夠去除多余的脂肪。

　　爬樓梯對(duì)于大家來說是有非常明顯的瘦腿功效的，尤其是爬樓梯對(duì)大小腿的鍛煉都非常勻稱的同時(shí)，還能幫助大家將臀部的肌肉鍛煉出優(yōu)美的線條，提拉臀部的同時(shí)去除臀部以及腿部多余的脂肪。不過這項(xiàng)動(dòng)作也同樣是要在運(yùn)動(dòng)之前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)，總體來說，只要是消除肌肉的動(dòng)作，大多數(shù)都是需要大家對(duì)肌肉進(jìn)行放松的，這樣才能夠更加有效地讓我們肌肉的消失速度加速。爬樓梯對(duì)于心肺功能也有一定的鍛煉，而且是老少皆宜的訓(xùn)練，只不過大家要掌握好力度。

　　拍打小腿本身是一項(xiàng)在運(yùn)動(dòng)過后的輔助運(yùn)動(dòng)，但是如果我們能夠在每天晚上睡覺之前進(jìn)行半個(gè)小時(shí)左右的拍打小腿的按摩能夠讓小腿非常好的放松，并且讓肌肉慢慢的消失。肌肉本身也是屬于腿部，緊張之后才出現(xiàn)的，所以如果能夠進(jìn)行小腿肌肉的按摩和拍打，也能夠非常有效地讓我們小腿的肌肉放松，放松過后，再搭配運(yùn)動(dòng)和合理的飲食就能夠讓大家的小腿快速的變瘦小腿肌肉也會(huì)逐漸地消失，讓大家的小腿處于一個(gè)放松狀態(tài)，并能夠很有效的緩解肌肉腿。

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