明明全身都瘦，肚子上卻有個(gè)游泳圈；身體其他地方都瘦，大腿卻太粗不敢穿短裙……這些該死的局部肥胖，到底該怎么減？今天我來(lái)給大家分析一下：

一，肚子上三層肉

如果你看著并不胖，但肚子上卻藏著三層肉，這可能和腹橫肌無(wú)力有關(guān)。

腹橫肌什么呢？

腹橫肌是兜住我們內(nèi)臟的肌肉，它若強(qiáng)硬有力，內(nèi)臟就會(huì)各自乖乖待在自己的位置，可是一旦腹橫肌松懈，小肚子就會(huì)凸出來(lái)。

那怎么才能腹橫肌精神起來(lái)呢？

——可以這樣做↓↓↓

雙腿并攏坐起收腹，這時(shí)候大腿到肚子上的肌肉就緊繃了起來(lái)，長(zhǎng)期保持下來(lái)，肚子自然就會(huì)慢慢回去。

二，大腿肉太多

大腿肉太多，大多數(shù)和坐得太久有關(guān)。

這是因?yàn)榫米鴷?huì)導(dǎo)致血流不暢，淋巴循環(huán)受阻，這時(shí)候脂肪和水分就開(kāi)始堆積，大腿就會(huì)越來(lái)越粗。

所以，想要瘦大腿，最主要的還是要讓大腿上的血液流暢。

要大腿上的血液流暢？教給大家一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法，那就是抖腿，世界衛(wèi)生組織上已經(jīng)把此歸為一種肌肉運(yùn)動(dòng)。

抖腿不僅能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉關(guān)節(jié)的活力，還能預(yù)防靜脈血栓。

所以，想瘦腿，不妨抖一抖，讓血液流通流通。

三，小腿太粗壯

小腿粗壯不一定是胖，可能是走路姿勢(shì)出了問(wèn)題。

據(jù)一項(xiàng)研究顯示，腳趾懸空的走路方式，用力處主要集中在小腿，一直用這種走路方式，小腿需要花費(fèi)更多的力氣，因此也會(huì)長(zhǎng)出更多的肌肉。

從此，在小腿變狀的路上一去不復(fù)返。

教大家一個(gè)簡(jiǎn)單的辨別方法，如果你連續(xù)走一段實(shí)際，小腿肌肉和腳后跟發(fā)疼發(fā)酸，那就說(shuō)明你走路過(guò)程中，用力的都是小腿肌肉。

怎么辦呢？建議您換個(gè)走路姿勢(shì)↓↓↓

走路時(shí)腳跟先著地，腳掌在著地，踩實(shí)了后再抬另一只腿。

這樣用力點(diǎn)就成了臀大肌，小腿肌肉得到解放，也不容易再變粗。這么走，應(yīng)該能告別小腿粗了，而且還能走出翹臀了！

四，胳膊上有“拜拜肉”

拜拜肉會(huì)出現(xiàn)是因?yàn)殡湃^肌松弛，而肱三頭肌的一頭連在肩背上，隨肩帶肌肉的行動(dòng)而行動(dòng)。而我們坐著上班、玩手機(jī)時(shí)，肩背一直處于松懈狀態(tài)，日子久了，肩背習(xí)慣了松垮，于是拜拜肉就找上你了！

注意了！瘦胳膊的秘訣就是“千萬(wàn)別鍛煉胳膊”！這是因?yàn)楦觳采峡嚥蛔〉娜猓粫?huì)越練越多。

那怎么辦呢？

其實(shí)，想要胳膊變細(xì)，有一個(gè)簡(jiǎn)單的鍛煉方法↓↓↓

伸懶腰的時(shí)候，手臂上局，背部拉伸，這樣既松了腰又練了肩背，哈能伸展胳膊、通暢血液，只有肩背肌肉得到了鍛煉，拜拜肉自然就沒(méi)了！

以上局部胖，你有嗎？總的來(lái)說(shuō)，很多局部胖，比起減肥，還是建議先從改變?nèi)粘Ａ?xí)慣做起，或者實(shí)在減不下來(lái)，也可以采取一些手術(shù)方式局部減肥！

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