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問題描述:

怎么減肥？我1983年2月11日出生，體重97公斤，身高172cm（男，33歲）

分析及建議:

你需要控制飲食加上堅(jiān)持鍛煉，每天至少有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí),比如慢跑,單車,跳舞,瑜伽,減肥操,跳繩都可以。只有運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上才能減脂，你要慢慢減量,三餐還是要吃,在飯前先喝一碗湯,這樣可以增加飽腹感,主食米飯面條可以用玉米紅薯代替,初期或者可以減量主食多吃蔬菜,吃飯不要吃太快,不要喝啤酒,如果餓了可以吃一個(gè)蘋果,或者番茄,黃瓜,晚上臨睡前一個(gè)小時(shí)不要吃零食。

怎么減肥？我1983年2月11日出生，體重97公斤，身高172cm（男，33歲）

每天至少有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，比如慢跑，單車，跳舞，瑜伽，減肥操，跳繩都可以。只有運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上才能減脂

你要慢慢減量，三餐還是要吃，在飯前先喝一碗湯，這樣可以增加飽腹感，主食米飯面條可以用玉米紅薯代替，初期或者可以減量主食多吃蔬菜，吃飯不要吃太快，不要喝啤酒，如果餓了可以吃一個(gè)蘋果，或者番茄，黃瓜，晚上臨睡前一個(gè)小時(shí)不要吃零食

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