七日蘋(píng)果減肥法的正確做法如下：

1. 第一天只吃蘋(píng)果，需要吃6-8個(gè)蘋(píng)果，每日只喝水和鮮榨果汁，不可加糖或其他調(diào)味品。

2. 第二天依然只吃蘋(píng)果，需要吃4-6個(gè)，水果限量只可吃或喝250毫升，如蜜瓜、甜瓜、草莓或其他水果，但其余不能攝入。

3. 第三天，早餐吃兩個(gè)蘋(píng)果，午餐吃一份沙拉，晚餐再吃兩個(gè)蘋(píng)果，可使用橄欖油、醋或檸檬汁作為調(diào)味料，不過(guò)要注意量的限制。

4. 第四天，早餐吃一個(gè)蘋(píng)果和一片面包，中餐吃一份煮雞蛋和一份蔬菜沙拉，晚餐同樣吃一個(gè)蘋(píng)果和一份蔬菜沙拉。

5. 第五天，早餐吃一個(gè)蘋(píng)果，中午吃一份煮海鮮和蔬菜沙拉，晚上吃一個(gè)蘋(píng)果和一份沙拉。

6. 第六天，早餐吃一份燕麥粥，中餐吃一份煮雞胸肉和沙拉，晚餐吃一個(gè)蘋(píng)果。

7. 第七天，早餐吃一個(gè)雞蛋和一片面包，中午吃水煮魚(yú)和蔬菜沙拉，晚上再吃一個(gè)蘋(píng)果。

需要注意的是，這個(gè)七日蘋(píng)果減肥法不適合久坐不動(dòng)或患有疾病的人，對(duì)于持續(xù)超過(guò)七天的實(shí)行也不可取。而且減下的體重可能不會(huì)保持很久，飲食和運(yùn)動(dòng)的規(guī)律才是保持身材健康的關(guān)鍵。

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