在長(zhǎng)時(shí)間工作、休息時(shí)間少、壓力大的情況下，或者是劇烈運(yùn)動(dòng)、干重體力活之后，都容易出現(xiàn)過(guò)度疲勞的問(wèn)題。過(guò)度疲勞會(huì)嚴(yán)重影響正常的工作或?qū)W習(xí)，還會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，患病風(fēng)險(xiǎn)升高。那么過(guò)度疲勞怎么恢復(fù)呢?

過(guò)度疲勞怎么恢復(fù)

1、改善睡眠

過(guò)度疲勞的人首先要及時(shí)休息，保證充足的睡眠。一般來(lái)說(shuō)，只要能夠保持良好的睡眠，過(guò)度疲勞所引起的不適可以很快得到恢復(fù)。當(dāng)然，如果疲乏的癥狀在充分睡眠之后仍然無(wú)法有效緩解，則要考慮是否存在貧血、腦供血不足、慢性疲勞綜合征、消耗性疾病等問(wèn)題，然后進(jìn)行規(guī)范的治療。

2、改善飲食

過(guò)度疲勞的人應(yīng)該注意通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富且容易消化吸收的食物，比如雞蛋羹、牛奶、豆腐、魚(yú)蝦、瘦肉等，還要多吃新鮮蔬菜水果及五谷雜糧，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。充足的蛋白質(zhì)、維生素及微量元素有助于增強(qiáng)體質(zhì)，從而緩解疲勞乏力的癥狀。

3、中藥調(diào)理

過(guò)度疲勞會(huì)讓人出現(xiàn)體質(zhì)虛弱的問(wèn)題，通過(guò)中醫(yī)藥辯證調(diào)理，根據(jù)氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛等不同的體質(zhì)，采取合適的中藥方劑，可以有效增強(qiáng)體質(zhì)，讓人精力充沛;還可以配合針灸、推拿按摩等方法，以疏通經(jīng)絡(luò)，讓氣血運(yùn)行通暢，也有助于改善疲乏的癥狀。

結(jié)語(yǔ)：過(guò)度疲勞怎么恢復(fù)，建議首先要注意休息，避免熬夜、重體力活、劇烈遇到、精神緊張等不良因素，然后要適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，必要時(shí)也可以進(jìn)行中醫(yī)藥調(diào)理。

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