提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

18歲是可以減肥的。因?yàn)楝F(xiàn)在好多的人從十幾歲就開(kāi)始鍛煉身體。當(dāng)然，瘦的人只是為了鍛煉身體而運(yùn)動(dòng)。胖的人則是為了減肥而運(yùn)動(dòng)。我在18歲的時(shí)候，我就很胖，但是那個(gè)時(shí)候還在上高三，所以我就通過(guò)寒暑假運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。堅(jiān)持了一段時(shí)間真的變瘦很多也更好看了。下面我就給大家分享一下我的減肥方法。

堅(jiān)持跑步

每天堅(jiān)持早上跑800米，堅(jiān)持不懈的努力，一定會(huì)瘦下去的，平時(shí)呢少吃點(diǎn)零食，注意勞逸結(jié)合，也不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

晚上少吃

每天晚上的話過(guò)了7點(diǎn)盡量就不要吃東西，因?yàn)橥砩先梭w機(jī)能處于休眠狀態(tài)，消化系統(tǒng)不運(yùn)作，吃的晚上都積攢下來(lái)了，晚上實(shí)在想吃的話可以吃點(diǎn)水果，香蕉啦，蘋果啦，這些都是比較好的，還可以喝點(diǎn)蜂蜜。

飯后站立半小時(shí)

飯后就立馬坐下來(lái)休息，不利于腸胃消化，腹部容易肥胖。而飯后站立半個(gè)小時(shí)，則有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，消除腹部贅肉。

有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的糖類和脂肪來(lái)為身體提供能量，減脂效果要比無(wú)氧運(yùn)動(dòng)好。如果你想在短時(shí)間內(nèi)瘦下來(lái)，可以多做有氧運(yùn)動(dòng)。

2021-09-01

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