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18歲減肥容易嗎

2023年4月4日

鐘超主治醫(yī)師中醫(yī)科

四川省人民醫(yī)院

三甲 | 全國第34

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團隊優(yōu)選

18歲減肥相對別的年齡段容易，因為18歲基礎(chǔ)代謝旺盛，隨著年齡的增長基礎(chǔ)代謝會逐年下降，減肥相對會逐年困難。老生常談的減肥方法管住嘴，邁開腿。

近年來，間歇性禁食療法興起，其目的在于試圖削弱機體能量調(diào)節(jié)反應(yīng)、阻止節(jié)食引起的能耗降低，以增加減肥效果，臨床研究已證實其可實現(xiàn)短期減肥.

運動療法與飲食療法相結(jié)合，可使機體在限制飲食情況下，依然保持正常代謝率，從而有效防止代謝減弱，促進能量消耗，并防止體重反彈。

此外，研究表明，睡眠不足可導(dǎo)致食欲激素紊亂、機體活動度下降、產(chǎn)熱量降低，增加肥胖風險，故充足睡眠亦為防治肥胖的干預(yù)措施之一。

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