親愛的朋友們，晚上好！在繁忙的一天結(jié)束后，我們常常會(huì)在睡前拿起手機(jī)放松一下。但你知道嗎？其實(shí)，我們?cè)谕媸謾C(jī)的時(shí)候也可以嘗試一些特別的姿勢(shì)，既可以瘦身，也可以變美，做完全身很舒服，真的很推薦！

今天，我要給大家分享三種玩手機(jī)時(shí)的瘦身姿勢(shì)，讓我們?cè)谙硎苁謾C(jī)帶來的樂趣的同時(shí)，也能照顧到自己的身體健康和美麗。

1. 開肩式玩手機(jī)：坐在床上或地上，雙腿伸直，背部挺直，雙手握住手機(jī)，然后將肩膀向后打開，盡量讓胸部擴(kuò)張。這個(gè)動(dòng)作可以幫助我們放松肩膀和頸部的肌肉，減少肩頸疼痛，同時(shí)也能鍛煉到胸部肌肉，讓胸部更加挺拔。

2. 縮胯式玩手機(jī)：坐在床上或地上，雙腿彎曲，腳掌相對(duì)，膝蓋盡量靠近地面，雙手握住手機(jī)，然后將胯部向內(nèi)收緊。這個(gè)動(dòng)作可以幫助我們鍛煉到胯部肌肉，減少胯部脂肪，讓胯部更加緊致。

3. 瘦腿式玩手機(jī)：坐在床上或地上，雙腿伸直，腳尖向上勾起，雙手握住手機(jī)，然后將腿部肌肉盡量收緊。這個(gè)動(dòng)作可以幫助我們鍛煉到腿部肌肉，減少腿部脂肪，讓腿部更加纖細(xì)。

讓我們一起，在睡前放下手機(jī)，嘗試這些玩手機(jī)時(shí)的瘦身姿勢(shì)，為自己的美麗加分吧！#初冬連更計(jì)劃#

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