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夏天快到了肚子上的肉肉該怎么辦！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月09日 15:17

　　現(xiàn)在距離夏天已經(jīng)不遠(yuǎn)了，到時(shí)候就要換上清涼的短褲和短袖了。你是不是已經(jīng)開始擔(dān)心肚子上的贅肉給自己添堵了呢?其實(shí)在夏天前，你還是可以拼一波的。

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　　四招幫你輕松瘦腹

　　1、良好的坐姿

　　如果你是學(xué)生黨辦公族，那么請(qǐng)保持端正的坐姿。坐姿不端正不僅更易感覺(jué)疲勞，還容易導(dǎo)致下半身水腫肥胖。而良好的坐姿不僅能讓你的儀態(tài)更佳，也有利于消耗脂肪?？墒窃俸玫淖硕疾荒鼙３痔L(zhǎng)時(shí)間，怎么辦呢?我們可以利用番茄工作法來(lái)休息，每坐45分鐘左右就站起來(lái)活動(dòng)或者做一些拉伸。如果可以，還是盡量避免坐著。

　　2、飯后活動(dòng)很重要

　　很多人又習(xí)慣吃完飯以后就坐著或者躺著，其實(shí)這種做法是對(duì)減肥很不利的。有研究表明，脂肪在飯后更容易囤積。你吃進(jìn)去的熱量就會(huì)變成你腰上的贅肉。但是立刻起來(lái)運(yùn)動(dòng)也是不對(duì)的，可以坐5—10分鐘左右，然后起身步行。俗話說(shuō)飯后百步，走個(gè)15分鐘能幫助食物更好的消化，還能消除胃脹的感覺(jué)。

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　　3、拒絕酒精

　　不難發(fā)現(xiàn)，喜歡喝酒和經(jīng)常喝酒的人，都會(huì)有一個(gè)大大的“啤酒肚”。當(dāng)然攝取少量酒精是不會(huì)讓人發(fā)胖的，不過(guò)喝多了的話就很容易導(dǎo)致肥胖。一毫升的酒能夠產(chǎn)生7000卡的熱量。這么高的能量攝取過(guò)量的話很容易使人發(fā)胖，特別是腹部。

　　4、飯前半小時(shí)吃蘋果

　　我們都有這樣的體驗(yàn)，肚子餓的時(shí)候吃個(gè)蘋果會(huì)感覺(jué)很飽。這是因?yàn)樘O果含有的一種特殊果膠，這是一種可溶性的纖維質(zhì)，到了腸道后可以很大程度上填滿腸道，所以我們很快就產(chǎn)生了飽腹感。飯前吃個(gè)蘋果能有效地減輕我們對(duì)正餐的食欲。

　　腹部減肥吃什么

　　1、菠蘿

　　有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)人家說(shuō)菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說(shuō)法。這說(shuō)法可是有憑據(jù)的呦!因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來(lái)瘦身一定要注意時(shí)間問(wèn)題。

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　　2、香蕉

　　便便出不來(lái)的女生都會(huì)被建議，吃香蕉試試看吧!因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對(duì)于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利。

　　3、葡萄柚

　　酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚在減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來(lái)補(bǔ)充維他命C再適合不過(guò)了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。

　　堅(jiān)持一兩個(gè)月，讓自己輕松整個(gè)夏天，如果你希望快速減掉肚子上的贅肉并且不反彈，那么一定要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，美麗人生從現(xiàn)在開始。

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