減脂餐萬能公式：這樣吃，輕松變瘦！
想要減脂？其實(shí)不用餓肚子，只要吃得對(duì)，輕松變成易瘦體質(zhì)！下面是一份低脂低卡的減脂餐萬能公式，讓你吃得美味又健康！
早餐（7:00-9:00）
優(yōu)質(zhì)碳水：紫薯、燕麥、小米粥、蒸山藥、蒸南瓜、玉米、全麥面包、紅薯
優(yōu)質(zhì)蛋白：堅(jiān)果、蝦仁、酸奶、雞蛋、雞蛋羹、豆腐腦、牛奶
膳食纖維：胡蘿卜、黃瓜、水煮蔬菜、圣女果、草莓、獼猴桃、西藍(lán)花、蘋果
午餐（11:30-12:30）
優(yōu)質(zhì)碳水：蕎麥面、糙米飯、雜糧飯、雜糧粥、意面、燕麥、紫米飯、紅薯飯
優(yōu)質(zhì)蛋白：豆腐、瘦牛肉、魚肉、里脊肉、海鮮類、雞胸肉、蝦仁
膳食纖維：豆芽、白菜、冬瓜、木耳、青椒、菠菜、海帶
加餐（15:00-16:00）
低糖水果：梨子、圣女果、桃子、橙子、藍(lán)莓、蘋果、火龍果
少量堅(jiān)果豆類：碧根果、腰果、蠶豆、核桃、開心果、杏仁、腰豆
其它類：咖啡、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜
晚餐（17:30-18:30）
優(yōu)質(zhì)碳水：玉米、全麥面包、紫米飯、紅薯、雜糧粥、蕎麥面、南瓜、燕麥
優(yōu)質(zhì)蛋白：雞胸肉、瘦牛肉、蝦仁、魚肉、里脊肉、鴨肉、海鮮類、豆腐
膳食纖維：西紅柿、生菜、黃瓜、冬瓜、秋葵、金針菇、海帶、木耳

各位小仙女們，好好吃飯，也能吃成易瘦體質(zhì)哦！

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